7 причин, почему пилатес нужен каждой женщине

Комплекс физических упражнений под названием пилатес был разработан еще в начале XX века немецким тренером Джозефом Пилатесом. Сам немец называл свою гимнастику «контрологией», поскольку она основывалась на плавных и контролируемых движениях. О пользе пилатеса для организма можно говорить часами, но давайте рассмотрим семь основных причин, по которым этот вид физической активности будет очень полезен каждой женщине:

Тренировка всех мышц

В отличие от традиционных упражнений, нацеленных на ту или иную группу мышц, пилатес задействует все основные мышцы организма и таким образом помогает получить красивое и подтянутое тело быстрее. В ходе недавнего исследования выяснилось, что после 36 недель занятий пилатесом женщинам удалось укрепить прямые мышцы живота на 21% лучше, чем тем, кто тренировался в тренажерном зале.

Укрепление позвоночника

Плавные движения пилатеса будут особенно полезны тем женщинам, которых преследуют боли в спине. Специальная система упражнений направлена на то, чтобы аккуратно растянуть позвоночник, устранив зажатость нервных корешков, а также прокачать мышечный корсет, поддерживающий хребет в правильном положении.

Избавление от болей в суставах

Изначально пилатес был разработан для людей, проходящих реабилитацию после травм суставов и различных заболеваний, однако позже полюбился и профессиональным спортсменам. Плавные, контролируемые движения направлены на то, чтобы вернуть утраченную подвижность суставов, а также избавиться от дискомфорта и боли.

• Читайте также: 5 звездных тренировок, которые понравятся вашему телу

Концентрация внимания

Пилатес — это также отличный способ отвлечься от будничных забот. Концентрируя внимание одновременно на дыхании и правильном выполнении упражнения, вам просто некогда будет думать о чем-либо другом.

Подготовка к другим видам спорта

Одно из главных преимуществ пилатеса — напряжение мышц брюшного пресса во время каждого упражнения, а сильный пресс позволит вам достичь хороших спортивных результатов и в других видах спорта.

Гибкость

В ходе исследования, проведенного бразильскими учеными, выяснилось, что уже после 20 занятий пилатесом гибкость женщин повышается в среднем на 19,1%. Если хотите быть не только подтянутой, сильной, но и гибкой — тогда данный вид физической активности как раз для вас.

Тренировка для ума

Сам Джозеф Пилатес называл разработанный им комплекс «упражнениями для мозговой активности». И действительно, китайские ученые доказали, что уже после 10 уроков пилатеса улучшается работа отделов мозга, отвечающих за память и способности к обучению. Вот почему некоторые медики прописывают пилатес в качестве вспомогательного средства для лечения когнитивных нарушений и некоторых психических расстройств.

• Читайте также: 6 общих мифов о пилатесе, в которые пора перестать верить