7 причин, когда действительно нужно пропустить тренировку
© Huffington Post
Пропагандирование здорового образа жизни, включающего не только правильное питание, но и интенсивные физические упражнения, привело к тому, что пропуск тренировки часто расценивается чуть ли ни как преступление. Однако есть минимум семь причин, а не отговорок, дающих вам законное право отложить поход в спортзал:
Запрет врачей
Если лечащий врач рекомендуют вам временно отказаться от физических нагрузок, не стоит пренебрегать его советами. Не думайте, что вы знаете свое тело лучше любого медика — в некоторых случаях оно может дать сбой в самый неожиданный момент.
Алкоголь
Не допустимо совмещать алкоголь с физическими нагрузками. Если вы уже решили расслабиться в пятничный вечер с помощью нескольких бокалов пива или вина, то не стоит после этого еще и заезжать в спортзал, чтобы хорошенько пропотеть и «выгнать» градусы из тела, иначе рискуете заработать обезвоживание или даже получить травму на нетрезвую голову.
Сильная крепатура
Многие новички в спорте грешат тем, что продолжают тренироваться, несмотря на сильную крепатуру. Дело в том, что неподготовленный организм требует больше времени для восстановления мышц. Иногда этот процесс может занимать от 3 до 5 дней, и именно в это время не стоит снова перегружать мышцы, чтобы не получить травму. Если вы чувствуете боль в ногах, руках и других частях тела после спортивного занятия в первые 12-24 часа, стоит все это время потратить на восстановление мышц: спокойно гулять или по-больше лежать.
Простуда
Изнуряющая тренировка может только подорвать силы организма, который настроился бороться с вирусом. Вот почему не стоит бежать в спортзал, даже если у вас пока только первые признаки заболевания. И не нужно забывать о том, что вы можете заразить еще с десяток посетителей тренажерки, и они вам за это спасибо не скажут.
Подозрение на травму
Если во время занятия в спортзале вы вдруг почувствуете не просто небольшую боль в мышцах, естественную для той или иной нагрузки, но и боль, щелчки или прострелы в суставах и костях, стоит немедленно остановиться. Вполне возможно, что ничего страшного не случилось, но в данной ситуации лучше играть на предупреждение. Если боль не будет проходить какое-то время, немедленно отправляйтесь в травмпункт или к своему лечащему врачу.
Отпуск
Несмотря на расхожее мнение о том, что пропуск тренировок во время отпуска чреват набором лишнего веса, это далеко не всегда так. Отдых способствует снижению уровня гормона стресса, а также интуитивному питанию (когда действительно хочется есть, а не потому что время обеда), которые, наоборот, могут привести к избавлению от парочки лишних килограммов. Кроме того, во время каникул люди обычно много гуляют, поднимаются в горы, плавают и занимаются другими делами, которые и так хорошо сжигают калории.
Плохое настроение
Конечно, стоит различать банальную лень и желание увильнуть от тренировки от настоящего приступа апатии, но если вы чувствуете, что сегодня действительно не ваш день, не стоит через силу тянуться в спортзал. Пропуск одного занятия ни к чему плохому не приведет. Однако если такие спады настроения случаются у вас через раз накануне похода в тренажерный зал, пора брать себя в руки и искать персонального тренера, который сможет мотивировать вас регулярно заниматься своим телом.
- Читайте также: 5 научных причин, почему вам нужен отдых на море