7 преимуществ постоянной физической активности
© macniak/IStock
Если вы хотите улучшить свое самочувствие, то просто начните больше двигаться. Речь идет даже не о регулярной работе в спортзале, а об активных прогулках. Специалисты Mayo Clinic утверждают, что физическая активность имеет едва ли не решающее значение для состояния нашего организма.
Вот 7 главных преимуществ активного образа жизни, от которых не стоит отказываться.
1. Вы сможете контролировать свой вес
Физическая нагрузка – это неотъемлемая часть процесса похудения. Только диеты для контроля веса будет недостаточно. Спорт позволяет быстро сжигать лишние калории, а без этого избавиться от жировых отложений просто невозможно.
2. Вы станете здоровее
Не секрет, что движение помогает организму справляться с избытком плохого холестерина. Также активные прогулки помогают привести в норму давление и предотвращают развитие других сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Вы улучшите свое настроение
Физическая нагрузка активизирует выработку гормонов, которые отвечают за эмоциональное состояние человека. Если вы чувствуете, что на вас надвигается депрессия, то отправьтесь на пробежку. Это быстро вернет вас в строй.
4. Вы станете более энергичными
Чтобы получить заряд энергии, нужно насытить организм кислородом. Спорт отлично справляется с этой задачей. Также фитнес поможет стать более выносливыми, благодаря чему вы не будете уставать от повседневной рутины.
5. Вы будете лучше спать
Если вы страдаете бессонницей, то легкая физическая нагрузка может здорово вам помочь. Но учтите, что в этом случае утренние тренировки будут более целесообразными. Ну а непосредственно перед сном лучше ограничиться прогулкой на свежем воздухе.
6. Вы улучшите интимную жизнь
Регулярная физическая нагрузка снижает вероятность развития эректильной дисфункции у мужчин и усиливает сексуальное влечение у женщин. Кроме этого, не стоит игнорировать психологический фактор, ведь спорт помогает бороться со стрессами и депрессивными состояниями.
7. Вы расширите круг своего общения
Если вы запишитесь на групповые занятия по йоге или спортивным танцам, то очень быстро обзаведетесь новыми друзьями. Также вы можете повстречать интересных людей в тренажерном зале или даже на утренней пробежке.
Читайте также Советы по поддержанию мотивации в занятиях спортом