7 предметов, которые улучшат качество тренировок

Год за годом некоторые из самых распространенных новогодних обещаний связаны со здоровьем и физической подготовкой. Тем не менее, обещания легче сказать, чем выполнить. На самом деле, исследования показывают, что до 80 процентов новогодних обещания терпят неудачу к середине февраля.  Однако некоторые спортивные гаджеты и аксессуары могут только поспособствовать вашей мотивации. Редакция HuffPost привела 7 предметов, которые улучшат качество тренировок.

Содержимое материала

Предметы, которые улучшат качество тренировок

Предлагаем ознакомиться с этими семью фитнес-аксессуарами, рекомендованными персональными тренерами. Они будут поддерживать вашу спортивную мотивацию целый год.

1. Ремни для TRX-тренировок

Работая с клиентами, чикагский тренер Куан Бэйли придерживается манты: «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали раньше». Вот почему он огромный поклонник TRX. «Тренировка настолько универсальна и ее легко перемещать с места на место», — говорит он.

2. Ленты сопротивления

«Как занятая мама, я стараюсь тренироваться, когда могу», — говорит Тейлор Мерритт, личный тренер из Сан-Диего. «Ленты сопротивления супер доступное и универсальное устройство. Вы можете принести их куда угодно, и с ними легко путешествовать … Несмотря на то, что упражнения с массой тела великолепны, полосы сопротивления помогают вам перейти на следующий уровень без необходимости добавлять какие-либо веса. Мерритт говорит, что она использует хлопковые ленты сопротивления, когда выполняет домашние дела по дому или играет со своими детьми.

3. Атлетические булавы

Дэвид Хардин — чикагский профессионал в области фитнеса, подготовивший знаменитостей, профессиональных спортсменов, военнослужащих, сотрудников правоохранительных органов и лиц с особыми потребностями. Он говорит, что благодаря уникальному дизайну и методам тренировок, атлетические булавы — это тренировка для всего тела, которая учит тела работать в унисон, а не изолировать мышцы. Вы можете потерять жир, нарастить мышечную массу, повысить спортивные результаты, одновременно улучшая подвижность и стабильность суставов, мышечную гибкость и прочность соединительной ткани.

4. Пульсометр

Для Стивена Дильца, тренера из Вашингтона, округ Колумбия, фитнес — это что-то последовательное. «Вы должны хотеть, чтобы это было медленное продвижение в правильном направлении к вашей цели», — говорит он. «Соблюдение диеты, кардио-тренировок — лучший способ достижения ваших целей». Дильц рекомендует использовать умные носимые технологии, такие как Fitbit Charge 3, для отслеживания частоты сердечных сокращений, шагов, сожженных калорий и тренировок в целом. «Это позволяет вам видеть, прогрессируете ли вы от недели к неделе», — говорит он.

5. Гиря

Сэм Хаген, персональный тренер в Evolve Fitness в Чикаго, говорит, что фитнес — это все, что нужно, чтобы взглянуть на картину в целом, поэтому его лучший аксессуар для тренировок — это гиря. «Этот инструмент существует с 1700-х годов», — говорит он. «Гиря помогает мне научить своих клиентов некоторым наиболее фундаментальным моделям движений в упражнениях — приседания, подъемам и тяге. В то время как множество тренажеров и определенные упражнения для индивидуальной изоляции мышц, упражнения с гирями тренируют ваше тело в целом, задействуя практически все группы мышц, работающих вместе».

6. Напульсники

Джина Боргетти-Эванс, личный тренер в Остине, штат Техас, любит дарить близким и клиентам напульсники KettleGuards . «Эти усиленные напульсники нужно носить на запястьях, чтобы защитить вас от дискомфорта в предплечье при тренировках с гирями», — говорит она. «Они легкие, пригодны для машинной стирки, имеют регулируемые вставки и устраняют отвлекающие факторы, поэтому их владельцы могут сосредоточиться на выполнении поставленной задачи».

7. Умные часы

«Жизненные изменения и здоровый образ жизни происходят сверху вниз», —говорит Эрин Дарби Гезелл, личный тренер, который в настоящее время тренируется и путешествует по США. «Если вы можете позаботиться о том, что происходит выше плеч, то, что происходит ниже плеч, сработает само собой». Гезелл рекомендует часы Garmin для отслеживания активности. «Мои Garmin Forerunner 735 могут отслеживать все, начиная от моих шагов и заканчивая частотой ударов сердца», — говорит она.