7 правил Джона Гэбриэла, которые помогли ему похудеть на 100 кг
© Anetlanda/IStock
Американец Джон Гэбриэл сумел похудеть на 100 килограммов всего за 30 месяцев. В это трудно поверить, но он достиг такого впечатляющего результата без помощи диетологов. Теперь Джон решил поделиться своими секретами, чтобы помочь всем, кто страдает от проблем с лишним весом.
Вот что советует чемпион по похудению.
1. Плюньте на диеты и начните разбираться с питательными веществами
Джон проанализировал свой рацион и пришел к выводу, что ему не хватает жирных кислот омега-3, витаминов и белков. На самом деле это касается большинства людей. После того, как мужчина включил в свой рацион необходимые продукты, он смог почти полностью отказаться от сладкого.
2. Займитесь лечением своего кишечника
Огромное количество людей страдает от проблем с пищеварением, даже не подозревая об этом. После того, как Гэбриэл вылечил свой кишечник, он начал кушать значительно меньше. Дело в том, что при возникновении проблем с пищеварительным трактом, наш организм пытается накопить как можно больше жировой ткани.
3. Пересмотрите режим сна
Джон уверяет, что проблемы со сном стали одной из ключевых причин, почему он стремительно набирал вес. Это утверждение имеет научное обоснование, поскольку режим сна влияет на выделение некоторых гормонов. Например, во время бессонницы в крови значительно повышается уровень кортизола, который побуждает нас есть жирную пищу. Гэбриэл рекомендует ложиться спать как можно раньше и просыпаться на рассвете.
4. Приведите мысли в порядок
Не секрет, что стрессы – это одна из главных причин переедания. Чтобы избавиться от них, Джон начал практиковать медитацию. Он уверяет, что это помогло ему мыслить более рационально и перестать нервничать из-за всяких мелочей.
5. Избавьтесь от токсинов
Гэбриэл начал изучать научную литературу, благодаря чему узнал, что наш организм использует жировые клетки для хранения токсинов. После этого он начал пить очень много щелочных жидкостей. Также он значительно увеличил употребление клетчатки. Эти простые способы действительно способны очистить организм от токсинов, вместе с которыми уходит жир.
6. Не переживайте из-за денег
Психологи утверждают, что люди, которые менее зависимы от денег, являются более счастливыми. Пример Джона Гэбриэла – яркое тому доказательство. Он решил переехать в более скромное жилище и даже начал самостоятельно выращивать овощи. Конечно, он продолжал работать, но перестал ставить деньги на первое место. Это сделало его более уравновешенным человеком.
7. Будьте честными перед собой
Джон утверждает, что признание проблемы – это уже полдела. Он призывает отбросить предположения о генетической склонности к полноте и просто начать работать над собой уже с сегодняшнего дня. Гэбриэл не обещает, что этот путь будет простым, но уверяет, что достичь таких результатов сможет каждый.
Читайте также: 10 лучших фильмов о еде, которые изменят ваш подход к питанию