7 ошибок, с которыми тренировка будет неэффективной

©jacoblund/IStock

Если вы питаетесь правильно, занимаетесь спортом и ведете здоровый образ жизни, а вес стоит на месте и тело не обретает рельеф, вероятно, вы допускаете ошибки. Сегодня мы расскажем о том, что мешает вам добиться успехов в фитнесе.

Вы едите высококалорийную пищу до и после тренировки

Не стоит расслабляться и набрасываться на еду после или накануне тренировок, поскольку даже самые интенсивные упражнения не помогут вам сжечь все съеденные калории. Не отходите от правильного питания во время занятий спортом, иначе ваши тренировки не дадут никакого результата.

Вы злоупотребляете кардио

Злоупотребление кардио-тренировками может негативно отразиться на здоровье сердца. Эксперты рекомендуют чередовать ходьбу и бег, а также не забывать о других тренировках. Именно разнообразные физические нагрузки способны дать желаемый результат.

Вы недосыпаете

Регулярный недосып не дает восстанавливаться вашим мышцам после интенсивных тренировок, что является одной из причин отсутствия результата. Эксперты рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.

Вы подвержены стрессу

Знаете ли вы, что стресс высвобождает гормон кортизол, что приводит к набору лишнего веса? Для получения максимальной пользы от тренировок вы должны обрести гармонию внутри себя. В этом вам поможет йога, спа, отдых, массаж и другие способы релаксации.

Вы злоупотребляете силовыми нагрузками

Злоупотребление силовыми нагрузками, также как и кардио, может навредить вашему здоровью и замедлить процесс обретения желанных форм. Необходимо установить правильный баланс между разноплановыми тренировками, а не зацикливаться на чем-то одном.

Вы не расстаетесь со своим телефоном

Исследования показали, что излучения от экрана телефона негативно воздействует на области мозга, которые отвечают за чувство голода и метаболизм. Попробуйте сократить время использования гаджетов.

Вы ставите перед собой недосягаемые цели

Не пытайтесь похудеть на 10 кг за неделю и не ждите ярко-выраженного рельефа уже спустя месяц. На совершенствование тела может уйти не мало времени, однако стоит запастись терпением и продолжать работать над собой.

Обратите внимание на перечисленные выше ошибки и постарайтесь не допускать их, чтобы достичь наилучших результатов в фитнесе.

• Читайте также: 6 отличных упражнений, которые можно сделать на пляже