7 мифов о прессе, в которые стоит перестать верить женщинам
©picjumbo.com
Прежде, чем начать тренироваться, вы наверняка изучили информацию на просторах Интернета, однако множество фактов о прессе являются ложными. Сегодня мы расскажем женщинам, во что не стоит верить, когда речь идет о достижении стального пресса.
Миф№1: Нужно работать на износ
Для достижения красивого пресса вам не нужно нагружать себя тяжелыми упражнениями, наоборот, вы должны работать медленно, но эффективно. Делайте ставку на интервальные тренировки и берите время на восстановление, чтобы избежать травм.
Миф№2: Не обязательно следить за сердечным ритмом во время тренировки на пресс
На самом деле, показатели сердечного ритма, которые вы можете наблюдать на своем фитнес-браслете, помогут вам определить нужную интенсивность нагрузки на пресс.
Миф№3: Фитнес-браслет – единственный способ проверить свои показатели
Конечно, вы можете обойтись и без дополнительных гаджетов во время тренировки. Просто спросите себя: «Как я себя чувствую?». Главное правило в фитнесе – слушать свой организм и выполнять упражнения, учитывая свои физические возможности.
Миф№4: Чтобы получить идеальный пресс достаточно тренироваться 2 раза в неделю
Если вы хотите выглядеть как спортсмен, вы должны вести такой же образ жизни: тренироваться каждый день, питаться здоровой пищей, гулять, отдыхать и т.д.
Миф№5: Чтобы накачать пресс, вы должны делать одни и те же упражнения
Правда в том, что когда вы задействуете все мышцы тела, вы сжигаете больше жира, чем тогда, когда работаете исключительно с прессом. Выполняйте разнообразные силовые нагрузки, чтобы добиться скорейшего результата.
Миф№6: Все внимание нужно уделять тренировкам, а не питанию
Ваш успех в спорте зависит от множества факторов, которыми не стоит пренебрегать: тренировки, восстановление мышц, отсутствие стресса и, конечно, питание. Каждый из этих пунктов вы должны взять во внимание, чтобы получить результат.
Миф№7: Вы не можете накачать пресс из-за генетических данных
Эксперты в области фитнеса убеждены в том, что человек с любой генетикой способен привести свое тело в желаемый вид, поэтому не стоит утешать себя этим оправданием. Главное – придерживаться плана тренировок и диеты.
Надеемся, эти факты помогут вам развеять мифы о тренировках на пресс и добиться отличных результатов.