7 лайфхаков в фитнесе, о которых должна знать каждая женщина

У современной женщины совсем немного времени на себя, тем более на занятие спортом. Но она всё равно старается его найти, ведь так хочется влезть в любимое платье или джинсы. Мы бы хотели помочь вам добиться результата за короткий срок и делимся полезными и эффективными лайфхаками, которые помогут похудеть.

HIIT

Если вы хотите сэкономить время, предпочитайте высокоинтенсивный интервальный тренинг HIIT: всего за 20 минут вы сожжёте огромное количество калорий. Одна такая тренировка может подарить вам 400 сожжённых калорий (а 1-часовой бег на беговой дорожке позволить сжечь всего 250 калорий). Просто постарайтесь отдаться по полной и приложить все усилия, чтобы тренировка была качественной и интенсивной. Увидев результаты быстрее, чем вы ожидали, вы поймёте, что уже не хотите возвращаться на беговую дорожку.

Занимайтесь спортом сразу после пробуждения

В течение всего дня у вас будет множество дел, задач и людей, требующих вашего внимания. Поэтому сделайте так, чтобы с вашей тренировки начинался ваш день. К тому же это приносит большую пользу: вы получите прилив энергии, которая поможет вам оставаться бодрой до самого окончания дня.

Делайте упражнения везде, где только можно

Вы стоите в очереди в продуктовом магазине? Не тратьте время зря, начните тренировку прямо там. Втяните живот так сильно, как сможете. Посчитайте до десяти и выдохните. Сделайте повторение. Попробуйте подняться на носочки. Вытянитесь. Даже такие маленькие упражнения принесут вам пользу.

Ходите пешком

Вы живёте недалеко от здания, где работаете? Ездите туда на велосипеде или ходите на работу пешком. Во-первых, это сэкономит вам время: вы не будете долго стоять в пробке. Во-вторых, это поможет вам похудеть: 8 км езды на велосипеде сжигает 150-200 калорий в день. Это – 1000 калорий в неделю!

Занимайтесь вместе с друзьями

Очень трудно поддерживать связь с друзьями, а ещё найти время на тренировку. Совместите это! Пригласите друзей позаниматься вместе с вами: бег, ходьба, танцы или йога. Это не имеет значения: выберете то, что будет интересно и вам, и вашим друзьям. Вы явно поднимете себе настроение, так как сможете обсудить последние новости, сжигая при этом калории.

Ходите к косметологу

Независимо от того, как много вы занимаетесь спортом, вы иногда нуждаетесь в дополнительной помощи. Некоторые жировые запасы (особенно после беременности) так просто не исчезают. Но вы можете отправиться к косметологу и обсудить варианты лечения. К примеру, криотерапия. Она не требует анестезии и является нехирургическим способом похудеть с помощью холода.

Планируйте тренировку заранее

Если вы знаете, что завтра после работы идёте в спортзал, соберите сумку и приготовьте вещи, положите их в машину, иначе утром вы это забудете сделать.

Эти лайфхаки очень просты, но эффективны. Каждый маленький шаг приближает вас к заветной цели. Примените эти советы на практике. И вы заметите, что появился прогресс.

Читайте также: Топ-10 упражнений, которые улучшают грудь