7 лайфхаков от Аниты Луценко в борьбе за идеальное тело

Летом всем хочется выглядеть великолепно. Но поддерживать хорошую форму невероятно сложно, поскольку нас окружают настоящие калорийные бомбы и другие вредные продукты. Похоже, здесь без советов эксперта не обойтись. К счастью, Анита Луценко поделилась некоторыми хитростями, которые помогут вам на пути к идеальному телу.

1. Не злоупотребляйте ягодами и фруктами

Свежие ягоды и фрукты – это замечательно, но не забывайте, что в них содержится много быстрых углеводов. Пусть вашей дневной нормой станет 1 любой фрукт и небольшая горсть ягодного ассорти.

2. Берегитесь мороженого

Мороженое – это один из злейших врагов вашей фигуры. Конечно, вряд ли вы сможете отказаться от этого лакомства полностью, но во всем должна быть мера. 1-2 порции мороженого в неделю – это максимум, который можно себе позволить.

3. Избегайте сладких напитков

Не стоит бороться с жаждой газировками и сладкими соками. Они раздражают пищеварительный тракт и провоцируют повышение аппетита. Нет ничего более полезного, чем обычная вода, особенно летом.

Читайте также: 3 упражнения от Аниты Луценко, которые помогут вернуться в форму

4. Получите максимальную пользу от сезона кабачков

Кабачковые оладьи – это не только вкусное и достаточно полезное блюдо, но только при правильном способе приготовления. В первую очередь обратите внимание на количество используемого масла. Чем меньше жира, тем больше пользы вы получите от овощей.

5. Не забывайте о пробежках

Совершайте пробежки не реже, чем раз в неделю. 5-километровой дистанции будет вполне достаточно. Бег не только сжигает лишние калории, но и положительно сказывается на эмоциональном состоянии, помогая преодолевать стрессы.

6. Пейте воду с лаймом

Лимонная вода – это замечательно, но гораздо полезней использовать сок лайма. Он стимулирует пищеварение, очищает печень и значительно ускоряет обмен веществ. Учтите, что для максимального эффекта напиток должен быть комнатной температуры.

7. Устраивайте разгрузочные дни

Используйте 1 день в неделю для разгрузки своего организма. Но это не значит, что вы должны полностью отказываться от еды. Позавтракайте белковой пищей (яйца, овощи, творог), а затем устройте небольшой перекус (салат или фрукты). Обед должен состоять из углеводов (каша, легкий суп, куриное мясо). Для следующего приема пищи вам придется потерпеть до утра, но ваш организм обязательно отблагодарит вас за это.

Читайте также: Топ-5 книг, которые рекомендует тренер Анита Луценко