7 лайфхаков, которые помогут справиться с поглощающей грустью

Наша жизнь состоит из светлых и темных полос, и иногда нас окутывает самая настоящая грусть. Это может происходить по разным причинам: плохая погода за окном, неприятности на работе или ссора с любимым человеком. Немного грусти – это нормально для каждого из нас, но не позволяйте плохому настроению завладеть вами надолго.

Чтобы справиться с грустью, существует несколько проверенных методов

Сайт Be more withless поделился ценными советами, как можно победить грусть и тоску. Берите их на вооружение по одному или пробуйте сразу несколько, ведь главное – не сидеть и печалиться, а что-то делать! У вас все получится, и уже совсем скоро из-за туч выглянет яркое солнце!

1. Пишите

Конечно, вы не будете со слезами на глазах рассказывать о своих печалях каждому встречному. Но вы можете написать об этом! Это очень помогает разобраться в причинах вашего состояния и улучшить его.

2. Помогите кому-нибудь

Да, вы все правильно поняли: мы предлагаем вам не просить помощи у кого-то, а предложить свою! Когда вы будете заняты делом, у вас не будет времени расстраиваться и бесконечно проигрывать неприятную ситуацию, которая привела к грусти.

3. Наведите чистоту

Вымойте посуду, подметите, сложите разбросанные вещи – все эти простые действия помогут вам успокоиться не хуже сеанса у психотерапевта.

4. Примите меры

Конечно, вы не можете полностью контролировать все процессы и события в вашей жизни, которые заставляют вас грустить. Но хотя бы некоторые действия, зависящие от вас, вы предпринять можете, поэтому сделайте это.

5. Двигайтесь

Выйдите на улицу и прогуляйтесь, отправьтесь в спортзал или на пробежку, но только не сидите на одном месте. Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно тренируются, получают положительный импульс для настроения и снижают уровень стресса.

6. Позаботьтесь о себе

Если вы находитесь в плену печали, это не повод забросить уход за собой. Примите ванну, постарайтесь выспаться, не забывайте о полноценном питании.

7. Поговорите с близкими

Расскажите людям, что вас тревожит, ведь иногда обычный разговор по душам способен оказать прекрасный психотерапевтический эффект. Выслушайте советы друзей или просто проведите с ними приятное время, и вам сразу станет легче.

Что еще вы можете сделать

Если вас одолели грусть и печаль, дайте себе возможность справиться с этим, но не пытайтесь замкнуться в себе надолго. Это состояние скоро пройдет, но если вы замечаете, что оно усугубляется, то лучше обратитесь за профессиональной помощью, чтобы не допустить депрессии. Относитесь к жизни проще, не зацикливайтесь на неприятностях и занимайте себя интересными делами – тогда грустить будет просто некогда!