7 фитнес-тренировок, которыми пользуются знаменитости

© IBTimes UK

Прошла только половина лета — еще есть время привести тело в порядок и блеснуть на пляже! Эти тренировки от украинских и голливудских звезд помогут вам обрести точеные формы и избавиться от лишних жировых запасов.

Анита Луценко

Фитнес-эксперт и ведущая популярного телешоу «Взвешенные и счастливые» Анита Луценко, ставшая мамой два года назад, на собственном примере показывает, как можно быстро восстановить форму после беременности и родов. На ее странице в Instagram есть множество планов тренировок и эффективных упражнений. Вот одно из движений, с помощью которого вам удастся прокачать пресс своей мечты:

Минималочка на день;) Пресс! Опускайте с круглой спиной и опускайтесь за счет мышц живота+ поворот! 10 раз 3 подхода 💫

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on Mar 19, 2018 at 8:16am PDT

Наталья Мичковская

Мама троих детей и супруга известного украинского шоумена Дяди Жоры Наталья Мичковская давно ведет здоровый образ жизни и даже принимает участие в профессиональных фитнес-соревнованиях. Вот комплекс упражнений, с помощью которого звездная мама поддерживает плоский и рельефный живот:

Делюсь своей тренировкой 😉 правда 🙄 утратила свои «суперспособности» но к лету уверенна верну 💪 В целом как для человека который спит 5 часов ( с перерывом ) в сутки 🤷🏼‍♀️ пойдёт 😊 Итак пресс ☝🏻 можете делать дома этот компелекс он очень крутой 👍🏻 ✅ 1) руки за голову , поднимаем таз , ногами как буд то точку поставить . ✅ 2) Тянемся руками к пяткам , чем выше поднимаете корпус тем эффективнее ( баба Ната 😂 пока так не может ) ✅ 3) Подъем корпуса , с обхватом коленей 👌🏻 ✅ 4) Планка с разворотом таза 👌🏻 очень очень крутое упражнение 👍🏻( попробуйте ) Делала по 30 раз 😅 3 подхода . Можете дома делать этот комплекс + стойка в планке каждый день увеличивая + добавить скакалку , приседания , выпады 👌🏻 вот вам крутая, эффективная, домашняя треня 💪 Дальше на видео у меня ноги 💪 Выпады по 15 на каждую . Приседания 30 раз , с увеличением веса 😅 Гиперэкстензия ☝🏻 обратите внимание ☝🏻 с круглой спиной , она отключается ! Тяну себя напрягая заднюю поверхность бедра , сжимая ягодицы 😊 идеальное упражнение 😇 И завершающее 😊 очень крутое упражнение 👌🏻 приседание 😅 тяжело и больно , но эффективно 👍🏻 Вся моя тренировка 🤸🏼‍♀️ длится 60 минут ,с маленькими перерывами , нужно успеть много и качественно ☝🏻После, пью протеин , так как сейчас употребляю мало белка 😬а мышцы очень очень хочу восстановить 😻 хоть какие-то 😅🤸🏼‍♀️☝🏻😂 После бегу как сумасшедшая домой , на пол пути обычно звонит Вадим со словами -«МАТЬ ты где 😅 быстро домой , ты нам нужна» 🤷🏼‍♀️☺️💃🏻 Мои тренировки с «суперспособностями» 😂 можете посмотреть здесь 👉🏻#натахинатреня Вы пока смотрите , ставьте ❤️ а я на тренировку 💪 #спортсменканаташка #спортсменканаташка_камбэк💪 #востановлениепослеродов #маматроих #декрет #буднимамы #трнировка #фитнесмама

A post shared by Диетолог ПП Спорт Мама (@natali_michkovska) on Dec 21, 2017 at 11:06pm PST

Маша Ефросинина

39-летняя телеведущая и мать двоих детей Маша Ефросинина часто делится со своими подписчиками правилами здорового образа жизни, которые помогают ей сохранить молодость и красоту, а также публикует видео своих тренировок. В одном из них звезда призналась в своей любви к пилатесу:

Моя лучшая терапия #pilates

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on Dec 21, 2017 at 2:27am PST

• Читайте также: 5 продуктов, которые Маша Ефросинина советует исключить из рациона

Даша Астафьева

32-летняя певица и секс-символ украинского шоубиза Даша Астафьева может похвастаться прекрасной физической формой, поддерживать которую ей помогают регулярные физические нагрузки не менее трех раз в неделю.

Через год ты будишь мечтать о том, что было бы, если начал СЕГОДНЯ!!! P.s. Если кому-то интересный комплекс, который выполняла @da_astafieva, пишите в комментариях, всем отвечу!

A post shared by КРАСЮК ЮРИЙ (@krasyuk_fit) on Mar 21, 2018 at 12:34pm PDT

Бритни Спирс

36-летняя американская певица и мать двоих сыновей Бритни Спирс смогла взять себя в руки после затяжной депрессии и вернуть телу былые формы — если даже не лучше. Смотрите, с помощью каких упражнений эта дива держит мышцы всего тела в тонусе:

Gotta get those workouts in, even on the road 😉 Can’t wait for tomorrow’s sold out show in Hong Kong!!

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on Jun 26, 2017 at 11:57am PDT

Кэндис Свейнпол

Одна из самых высокооплачиваемых супермоделей мира Кэндис Свейнопол и просто мама двоих очаровательных сыновей выбирает различные физические нагрузки для того, чтобы сохранить хорошую физическую форму. Бег, бокс, прыжки на батуте, йога, балет — это неполный список всего того, чем занимается 29-летняя красотка. Смотрите и учитесь, как тренировка с элементами балета поможет вам не только прокачать мышцы, но и стать более грациозной:

Кейт Хадсон

Известная американская актриса, мать двоих детей и бизнесвумен Кейт Хадсон, создавшая настоящую фитнес-империю, также может похвастаться отличной физической формой, поддерживать которую ей помогают различные виды тренировок — от кикбоксинга до пилатеса.

• Читайте также: 5 упражнений, которые превратят отвисший живот в красивую талию