7 аюрведических практик, которые помогут здоровью

© AlexPro9500/iStock

Аюрведа — это не просто модное слово или тренд — это система индийской медицины, возрастом в 5000 лет. Сегодня мы поделимся с вами аюрведическими практиками, которые помогут вашему здоровью.

Масло для здоровья зубов

5000 лет назад индийцы ели гвоздику, жевали палочки дерева Ним и даже использовали масло для выведения токсинов из полости рта. Применение масла в стоматологических целях практикуется до сих пор. Добавляя масло к обычной процедуре чистки зубов, вы сможете предотвратить сухость во рту, галитоз, проблемы с пищеварением, гингивит и воспаление десен, а также укрепить зубную эмаль. Утром натощак подержите во рту столовую ложку кунжутного или кокосового масла несколько минут, не глотая. Попробуйте проводить эту процедуру каждое утро, чтобы увидеть результат.

Соленая вода для промывания носа

Облегчить симптомы сезонной аллергии, увлажнить пазухи носа и очистить дыхательные пути вам поможет промывание соленой водой. Используйте для этого маленький чайничек с длинным носиком. Промывайте нос над раковиной, опустив голову в горизонтальное положение. Аккуратно заливайте воду сначала в правую ноздрю, при этом закрывая левую, а затем наоборот. Дышите через рот и высморкайтесь после процедуры.

Чистка языка

Аюрведисты считают, что неприятный запах изо рта может указывать на присутствие токсинов, которые скапливаются на языке. Удаление лишних пищевых отходов с поверхности языка избавит вас от избытка бактерий, которые могут привести к заболеванию десен и зубов. После чистки зубов уделите внимание очищению своего языка с помощью специальной щетки.

Саттвическое питание

Саттвическое питание – это пища для тела и разума, что способствует здоровью и благополучию. Слово «саттвич» происходит от санскритского слова «чисто», поэтому продукты, которые считаются саттвическими – это продукты без добавления консервантов, красителей и сахара. Употребление саттвических продуктов способно замедлить старение, улучшить сон, ускорить обмен веществ, помочь пищеварению и укрепить иммунную систему. Кроме того, специи, такие как куркума и черный перец, также считаются саттвическими, поскольку они содержат различные целебные свойства. Многочисленные западные исследования доказали преимущества употребления необработанных продуктов и приготовления пищи с куркумой и черным перцем. Ешьте органические мясные продукты, фрукты и овощи и не забывайте о добавлении специй, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Йога

Йога и Аюрведа идут рука об руку, поскольку оба эти направления возникли в Индии тысячи лет назад. Йога помогает поддерживать суставы, связки и мышцы в тонусе. Кроме того, медитация способствует правильному дыханию и помогает в управлении стрессом, снижении артериального давления, а также стимуляции кровообращения и обмена веществ. Вы можете заниматься йогой абсолютно везде: дома, в парке, в студии и т.д. Главное – найти тот вид йоги, который подходит именно вам.

Массаж

Массирование собственного лица, шеи, плеч, рук или ног с применением массажного масла – это обычная аюрведическая практика, используемая для расслабления мышц, улучшения кровообращения и успокоения нервов. Попробуйте растереть на руках кокосовое, кунжутное или миндальное масло и помассировать круговыми движениями каждую область своего тела в течении 10-15 минут. Повторяйте это каждый день, чтобы ощутить желаемый результат.

Горячая вода с лимоном для пищеварения

Употребление горячей воды с лимоном – отличный способ ускорить обмен веществ и вывести токсины из организма. Горячая вода усваивается организмом быстрее, чем холодная, а лимонный сок богат минералами, способными очистить печень и почки. Нагрейте немного воды в чайнике и добавьте в нее сок половины лимона. Употребляйте каждое утро, сразу после пробуждения.

Обратите внимание на аюрведические практики, описанные выше, которые помогут вам сохранить здоровье, молодость и красоту.

• Читайте также: 7 признаков, что у вас аллергия вместо простуды