6 звичок, які можуть викликати запаморочення та головний біль

Головний біль та мігрень можуть бути симптомами серйозних захворювань та навіть пухлин, але найчастіше вони виникають через щось повсякденне – те, що ми можемо робити щодня. Невролог Вернон Вільямс пояснює, що головні болі виникають, коли кровоносні судини, м’язи та нерви у вашій голові надмірно стимулюються. Коли ці структури стають дуже активними, або змінюється хімічна активність в мозку, ми відчуваємо дискомфорт та гострий головний біль.

Звичайно, є багато причин, які приводить до цього стану. Але редакція SUPER.UA хотіла б розповісти вам про 6 найпоширеніших з них.

Ви пили червоне вино

Алкоголь (особливо червоне вино) може викликати головний біль та запаморочення. Експерти не впевнені на 100 відсотків з приводу того, чому це відбувається, але припускають, що це пов’язане з тим, що алкоголь впливає на кровоток, призводить до вазодилатації – релаксації гладкої мускулатури в стінці кровоносних судин. Це знижує артеріальний тиск та збільшує частоту серцевих скорочень. Зміна кровотоку та стимулювання нервів викликає головний біль.

Чому саме червоне вино так впливає на людину?

Вчені завіряють, що кожен вид алкогольного напою може викликати цей симптом, але у червоному вині ризик вище через те, що до його складу входять таніни.

Якщо ви помітили, що після того, як ви випиваєте навіть невелику кількість алкоголю, у вас з’являється головний біль та запаморочення, спробуйте з’ясувати, пов’язано це лише з певним типом напою. Припиніть пити червоне вино та зверніть увагу на те, зникнуть головні болі знову чи ні.

Ви їсте багато обробленого м’яса (шинка, бекон, салямі, переважна більшість ковбас і сосисок)

Це пов’язано з нітратами – консервантами, що додають до м’яса, щоб запобігти росту шкідливих бактерій. Звичайно, багато людей їдять оброблене м’ясо та не відчувають ніяких незручностей. Але останні дослідження показали, що деякі люди мають бактерії в роті, які можуть взаємодіяти з нітратами, підвищують рівень оксиду азоту, що приводить до появи головного болю.

Читайте також: 6 порад щодо дієти, проти яких буде будь-який дієтолог

Порушення сну

Якщо ви помітили, що головний біль виник після того, як ви спали менше, ніж зазвичай, то цілком можливо, що саме порушення сну вплинуло на ваше самопочуття. Відсутність відпочинку та брак сну дійсно часто призводять до появи мігрені. Вчені пояснюють це тим, що недосип може знизити ваш больовий поріг і вплинути на нервову систему. Тому намагайтесь більше спати, зробіть це своєю звичкою.

Ви пропускаєте прийом їжі

Іноді головний біль – це повідомлення вашого мозку про те, що вам потрібно краще піклуватися про себе. Якщо ви погано їсте, пропускаєте прийом їжі, це призводить також до зневоднення (що також є причиною головної болі). Не треба морити себе голодом. Якщо вам складно знайти час для того, щоб поїсти, годуйте заздалегідь та беріть їжу з собою.

У вас погана постава

Ще в дитинстві мати казала: «Не сутулься!». І вона мала рацію. Якщо ви сутулитесь, це погано впливає на м’язи в задній частині шиї, котрі взаємодіють з нервами. Можливі спазми та інші негаразди зі здоров’ям. Якщо вам складно розпочати рівно ходити, змінити свою поставу, можна звернутися до спеціаліста (фізіотерапевта), який порадить, що допоможе саме вам.

Ви постійно нервуєте

Стрес – одна з найпоширеніших причин, чому виникає головний біль. Люди, які постійно нервують, мають підвищену чутливість до болю. Але є багато перевірених способів позбутися стресу – йога, медитація, здоровий сон та їжа, відпочинок. Якщо нічого не допомагає, слід звернутися до психіатра, який складе ваш індивідуальний план боротьби зі стресом.

Читайте також: 10 змін у тілі, які відбудуться після відмови від цукру