6 видов деятельности, которые сжигают жир без занятий спортом

Регулярная физическая активность является важной составляющей жизни здорового человека, но она может надоесть. Кто захочет потеть каждый день и отправляться на тренировку всякий раз после работы? К счастью, необязательно ходить в спортзал или даже бегать, чтобы похудеть. Есть множество интересных вещей, которые позволят вам сжечь калории. Задумайтесь о том, чтобы включить их в свой распорядок дня.

Ходьба – простая физическая активность

Мы все знаем, что ходьбу называют одним из видов тренировки, но вы удивитесь, насколько она эффективна. Количество сжигаемого жира зависит от вашего веса, метаболизма, скорости ходьбы и других факторов, но в среднем человек может сжечь 200 калорий после часовой ходьбы в обычном темпе. Самое прекрасное в ходьбе – это то, что вы можете делать это с родными и друзьями. Вы будете общаться и гулять по парку, и даже сами не заметите, что в это время сжигаете калории.

Походы – единение с природой и сжигание калорий

Эта тренировка поможет избавиться от большего количества калорий, чем ходьба. Если у вас есть такая возможность, отправляйтесь в поход: вы прикоснётесь к прекрасному, увидите красивые места и достопримечательности. К тому же походы совершенно бесплатны, и вам не понадобится какое-то дорогое оборудование.

Йога – разминка и похудение

Есть множество преимуществ в регулярном занятии йогой, включая то, что она помогает сжигать калории. Вы сами решаете, хотите ли интенсивную тренировку или лёгкую. Йога также поможет вам успокоиться и расслабиться, она подготовит ваше тело к другим видам тренировки. Подумайте о том, чтобы начать свой день с йоги: вам не захочется больше пить много кофе.

Танцы – удовольствие и тренировка

Неважно, записались ли вы на урок сальсы, либо просто отправились с друзьями на дискотеку, танцы помогут вам сжечь калории. Преимущество её в том, что вы получаете удовольствие от этой физической активности, и даже не осознаёте, сколько уже прошло времени и сколько вы позанимались.

Плавание – полезное кардио

Плавание – это фантастический способ сжечь калории, так как при этой физической активности работают многие группы мышц. Чтобы заниматься плаванием, вам необязательно ходить в бассейн с тренером и планом тренировки, вы можете отправиться с друзьями на ближайший водоём. Плавайте, веселитесь, общайтесь с друзьями. Что может быть лучше? Но лучше не пить пиво, так как сожжённые калории вернутся к вам обратно.

Уборка: убейте двух зайцев одним выстрелом

Уборка так же, как и тренировка, является той вещью, которую многие хотят избежать. Но подумайте о том, сколько всего вы делаете во время уборки: подметаете (пылесосите), моете полы, переносите вещи и т.д. Уборка – это прекрасная возможность сжечь калории. Задумайтесь о том, чтобы каждую неделю в выходной день устраивать глобальную уборку: вы не только сделаете свой дом чище, но и ускорите процесс похудения.

Читайте также: 6 мифов по поводу фитнеса, о которых вам нужно забыть