6 вариантов, как матрас может повлиять на ваше здоровье
© kitzcorner/IStock
Нет ничего лучше, чем лежать в постели после трудного рабочего дня. Важно получать 7-9 часов непрерывного сна в сутки, чтобы оставаться бодрым, энергичным и здоровым человеком. Но иногда такая безобидная вещь, как матрас, может подорвать ваши планы и негативно повлиять на ваше здоровье. Мы бы хотели рассказать вам о том, какой вред может нанести матрас, и что стоит делать в таком случае.
В матрасе могут быть пылевые клещи, которые вызывают аллергию
Пылевые клещи – это микроскопические существа, которые предпочитают влажную среду и питаются омертвевшими слоями человеческого эпидермиса. Даже если вы чистоплотны, эти клещи могут обитать в вашей мягкой мебели, постельных принадлежностях и матрасе. Если вы – аллергик, при контакте с этими существами у вас появится кашель, чиханье, насморк и зуд. Если у вас астма, могут появиться такие симптомы, как одышка, боль в груди, кашель и хрипы.
Плохая новость в том, что полностью избавиться от вредителей невозможно. Но хорошая новость в том, что вы кое-что можете сделать, чтобы их максимально сократить. Приобретите специальные противоаллергенные покрытия, упаковывая ими матрас или подушку. Они оберегут вас от вредителей. Также стоит не реже одного раза в неделю в горячей воде стирать постельное бельё.
Читайте также: 10 важных вещей, которые нужно знать о сезонной аллергии
Бугорчатый и провисающий матрас может стать причиной боли в шее
Конечно, важную роль играет ваша подушка. Но если ваш матрас бугорчатый или провисает – на утро вы проснётесь с болью в шее. Врачи советуют проконсультироваться в специализированном магазине касаемо того, какой матрас подойдёт вам и на какой подушке при этом нужно спать. Но директор Кливлендского центра здоровья позвоночника Фредрик Уилсон советует спать на одной-двух плоских подушках для необходимой поддержки головы и шеи.
Если матрас вам не подходит, у вас появится боль в спине
Слишком мягкий или провисающий матрас может оказать давление на связки и сухожилия, которые соединяют ваш позвоночник с другими костями и мышцами. При этом позвоночник непарвильно сгибается, и появляется дискомфорт. Институты здоровья сообщают, что 80% взрослых людей страдают из-за боли в нижней части спины из-за неподходящего матраса. Если вы просыпаетесь с болью в пояснице – пора задуматься о покупке матраса, который обеспечит ваш позвоночник естественным физиологическим положением.
Слишком жёсткий матрас может привести к боли в суставах
Если ваш матрас твёрдый, происходит чрезмерное давление на плечи, бёдра, колени, спину. В результате этого появляется боль. Матрас не должен быть таким: он должен равномерно распределить вес, обеспечить правильное положение позвоночника и отдых, а также расслабление вашим суставам.
Матрас повышает вашу потливость во сне, из-за чего вы просыпаетесь среди ночи
К потливости во сне приводит несколько факторов: приём антидепрессантов, стресс, менопауза. Но иногда вы потеете не из-за какой-то проблемы со здоровьем, а потому что вам жарко. Возможно, дело в вашем матрасе. Обратите внимание на матрасы со специальной технологией охлаждения или гелем, который не даст вам перегреться ночью.
Также рекомендуется спать в одежде из натуральных тканей (хлопок, лён), чтобы ваша кожа дышала. Несмотря на это, нужно удостовериться, что нет никаких медицинских причин, почему у вас повышено потоотделение ночью. А в этом поможет разобраться врач.
Любая из вышеупомянутых проблем может вызвать расстройство сна
Из-за неудобного матраса вы можете постоянно просыпаться, либо вообще не сможете уснуть. Постоянная усталость и недосып приводят к потере аппетита, снижению уровня концентрации внимания, ухудшению иммунной системы. Недосып связан со многими хроническими заболеваниями: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет типа 2. Так что важно уделить внимание тому, на чём вы спите, ведь от этого зависит ваше здоровье и самочувствие.
Читайте также: 8 проблем со сном, с которыми нужно обращаться к врачу