6 упражнений, которые помогут зарядиться энергией с утра

Утренняя зарядка — отличный способ поднять себя с кровати. С помощью этой 7-минутной тренировки вы разбудите тело и голову, и на протяжении всего дня будете чувствовать себя энергично. Каждое упражнение делайте по 30 секунд, затем отдохните одну минуту и повторите.

Прыжки

Встаньте ровно, руки держите по бокам. При прыжке разведите ноги в стороны, руки поднимайте над головой. Возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте такие прыжки быстро и в течение 30 секунд.

Быстрые шаги

Это упражнение помогает вашим ногам координироваться с мозгом и работать вместе.

Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните ноги в коленях. Быстро поднимайте и опускайте ноги.

Планка на предплечьях

Когда вы стоите в планке, работают мышцы по всему телу. Плюс, стоять в ней долго достаточно тяжело, из-за чего вы точно проснётесь.

Станьте на колени и на предплечья. Локи должны находиться ровно под плечами. Ноги поставьте на пальцы, вы должны стоять ровной линией. Напрягите ноги, пресс, ягодицы.

Скручивания

Ложитесь на спину, руки должны быть вытянуты ровно над головой. Поднимайте спину с пола и тянитесь руками к стопам. Возвращайтесь в исходную позицию.

Супермен

Ложитесь на живот лицом в пол, руки должны быть вытянуты над головой. Одновременно поднимайте руки и ноги вверх. Медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Велосипед

Ложитесь на спину, поднимите ноги и согните колени. Руки держите за головой. Спину держите ровно, напрягайте пресс. Правым локтем тянитесь к левому колену, правую ногу при этом выравнивайте. Повторите на другую сторону.

Читайте также: 7 упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег