6 тренировок на дому, когда нечем заняться
© stil-fit.com
Подумайте, сколько времени вы проводите, лежа на диване перед телевизором? Почему бы не потратить хотя бы 10 минут в перерывах между шоу или во время рекламной паузы на небольшую тренировку? Эти шесть коротких фитнес-сессий можно выполнять прямо перед голубым экраном:
Утренняя зарядка, дарящая заряд бодрости на весь день
Если вы — любитель утренних шоу, эта тренировка именно для вас. Всего шесть минут, потраченные на выполнение простых, но очень эффективных упражнений, придадут энергию и поднимут настроение на весь день.
10-минутная тренировка на все тело
Это короткое, но очень энергичное занятие проработает все мышцы вашего тела и заставит хорошенько пропотеть. Для того чтобы соблюдать правильные интервалы нагрузки и отдыха, используйте специальные спортивные таймеры, которые можно найти в Интернете.
Тренировка на пенном валике
Занятие на специальном пенном валике помогает хорошо восстановить мышцы, а также уменьшить боль в спине и суставах. Не обязательно катать ролик на все мышцы — сфокусируйтесь на тех, которые вызывают у вас беспокойство.
7-минутная тренировка на пресс и нижний отдел спины
Страдаете от болей в пояснице из-за сидячего образа жизни? Этот короткий воркаут поможет прокачать мышцы, поддерживающие спину, а также укрепить брюшной пресс.
7-минутная жиросжигающая тренировка на все тело
Эта тренировка хоть и короткая, но очень энергичная: приготовьтесь много двигаться! Посмотрев ролик, вы также выучите несколько новых упражнений, которые, без сомнения, вам понравятся.
Домашняя тренировка для пресса
Каким бы ни был уровень вашей физической подготовки, эта короткая тренировка для пресса заставит ваши мышцы дрожать от усталости.
- Читайте также: 4 способа быстро накачать пресс и увидеть кубики