6-ступенчатая тренировка, с которой уже завтра можно гордиться собой

В следующий раз, когда появится соблазн снова пропустить занятие в спортзале из-за слишком насыщенного распорядка дня, попробуйте выполнить дома 6-ступенчатую тренировку для нижней части тела от персонального тренера Келси Уэллс. Эти шесть энергичных и очень эффективных движений заставят мышцы ваших ног буквально гореть от усталости, сжигая лишние калории: 

Суперсет 1:

• Планка с прыжком (20 повторений)
• Обратный выпад + колено вверх (20 повторений)

Выполните 4 подхода. Время отдыха между подходами: 30 секунд. 

Суперсет 2:

• Боковая ходьба в приседе (12 повторений)
• Боковые выпады (20 повторений) 

Выполните 4 подхода. Время отдыха между подходами: 30 секунд. 

Финал тренировки:

• Приседания сумо с пульсацией (1 минута)
• Выпады во все стороны по кругу (1 минута)

Читайте также Как похудеть без лишних усилий всего за 7 минут в день