6 способов успешной мотивации в зале для людей с большим весом
© Pexels
Зачастую людям с большим весом сложно поддерживать правильный настрой и сохранять мотивацию во время занятий спортом, потому что для них каждое упражнение требует больших усилий. Тем не менее, можно оставаться активными и нацеленными на результат при любом весе, если следовать представленным ниже рекомендациям.
Не зацикливайтесь на весе
Многие люди, безуспешно пытающиеся похудеть в течении долгого времени, зацикливаются на цифре своего веса и боятся каждого взвешивания. Но, чтобы добиться результатов в похудении необходимо забыть о цифре на весах и прикладывать максимум усилий в тренажерном зале, чтобы спустя несколько месяцев увидеть заметные сдвиги.
Не ругайте себя и свое тело
Многие худеющие люди склонны говорить о своем теле в неправильной форме, ругая себя за лишний вес: «Скоро пляжный сезон, а я все еще не готова» или «Мое тело выглядит ужасно». Кто-то ошибочно воспринимает эти слова за мотивацию, но на самом деле они способны лишь ввергнуть вас в депрессию и отчаянье.
Помните, что залог успеха не только в физическом, но и в эмоциональном компоненте
Опытные тренеры часто замечают у людей, желающих похудеть, одну и ту же проблему: отчаянье, чувство стыда и психологические барьеры, мешающие им добиться результата. Помните, что для достижения цели нужен не только четкий план тренировок, но и правильное эмоциональное состояние. Необходимо отбросить страх, ненависть к своему телу и стеснение ради того, чего вы на самом деле хотите.
Постройте доверительные отношения с тренером
Большую роль в вашем похудении играют отношения с тренером, которые должны строиться на доверии и понимании. Попросите тренера поделиться личным опытом похудения. Это поможет вам понять, что его тело не всегда было идеальным и добиться результата можно только собственным трудом.
Начинайте с простых упражнений
Как только вы беретесь за новое упражнения, сначала выполняйте самый простой вариант и как только вы преуспеете в его исполнении, попробуйте усложнить себе задачу. Не впадайте в крайности и не беритесь сразу за самый сложный вариант, чтобы не навредить себе.
Взаимодействуйте с тренером и другими людьми в зале
Чтобы преодолеть свой страх и достичь максимального результата в спортзале, как можно больше консультируйтесь с тренером и общайтесь с другими людьми вокруг вас. Поговорите с ними об их опыте и заручитесь поддержкой, которая поможет вам сохранять мотивацию.
Следуйте этим простым и эффективным правилам для успешной мотивации и достижения заветных целей.
- Читайте также: Как бороться с лишним весом после 50 лет