6 способов улучшить кровообращение

Здоровая циркуляция крови наполняет нас жизненной силой, улучшает цвет лица, стимулирует работу мозга и выводит токсины из организма. Сегодня мы расскажем вам, какими способами можно улучшить кровообращение.

Физические нагрузки

Физическая активность является самым эффективным способом улучшения циркуляции крови. Займитесь йогой, прокатитесь на велосипеде, побегайте в парке, посетите тренажерный зал или просто покосите газон у себя во дворе.

Массаж

Массаж помогает разогреть мышцы и разогнать кровь по телу. После сеанса массажа вы наверняка почувствуете себя гораздо лучше.

Дыхание

Освойте технику глубокого и размеренного дыхания. Улучшив кровообращение с помощью правильного дыхания, вы сможете снять эмоциональное и физическое напряжение, а также улучшить работу мозга.

Еда

Исследования показали, что цитрусовые и продукты, богатые железом (фасоль, чечевица, изюм, чернослив и красное мясо), способны стимулировать кровообращение.

Специи

Перец чили, куркума, имбирь и другие специи обладают противовоспалительными свойствами и улучшают циркуляцию крови, поэтому стоит чаще добавлять их к своим любимым блюдам.

Контрастный душ

Контрастный душ – это отличный способ оздоровления, закалки и улучшения кровообращения, одобренный экспертами.

Обратите внимание на представленные выше способы улучшения циркуляции крови, которые помогут вам стать бодрее и здоровее.

• Читайте также: 6 ошибок, которые мы постоянно совершаем в обед