6 способов стать худее в области живота без каких-либо упражнений

© iprogressman/IStock

Выпирающий живот может приносить немало трудностей. Изменить ситуацию можно достаточно просто — пересмотреть свой образ жизни, изменить свой рацион и выполнять постоянные физические упражнения. Именно последний пункт на многих навевает тоску и уныние.

Редакция SUPER.UA делиться шестью методами, как обрести тонкую талию без выматывающих тренировок.

1. Высыпайтесь

Согласно данным исследования, недосып всего лишь на полчаса может привести к набору веса. Хуже того, этот вес, вероятно, пойдет прямо в жировые отложения на животе.

Несколько лет назад исследователи из Чикагского университета провели эксперимент. В рамках него они обнаружили, что лучше сбрасывали вес на диете те, кто спал 8,5 часов. Они потеряли на 55% больше жира в организме в течении 2-х недель, чем те, кто придерживался такого же рациона и спал 5,5 часов.

2. Уменьшите потребление сахара

Вкусные сладости не очень хороши для тела и фигуры. Мало того, что избыток калорий добавляет лишние сантиметры к талии, так еще и переизбыток сахара приводит к резистентности к инсулину, что вынуждает организм хранить лишний жир вокруг талии. Если вы решили начать процесс похудения, то урезание сахара — это 1-е, что вам нужно сделать. Это самое эффективное действие, чтобы убрать жир с живота без каких-либо дополнительных усилий.

3. Дышите носом

Совет может показаться странным, но он действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после приема пищи, лучше воспользоваться спреем или несладким леденцом.

4. Пейте больше воды

8 стаканов в сутки — оптимальная норма для человека. Все понимают важность воды, но мало кто знает, что при первом же намеке на нехватку воды, организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Отечность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

5. Употребляйте больше витамина С

Витамин С помогает бороться со стрессом и многими другими проблемами со здоровьем. Такие фрукты как апельсин, лимон, лайм, сладкий перец, брокколи, кале, грейпфрут и киви — отличный источник витамина С и минералов, как например кальций, калий, магний и цинк. Витамин С помогает пищеварению и поддерживает нормальное кровяное давление. Отличной идеей станет, если вы будете съедать, хотя бы один фрукт, который содержит витамин С, каждый день. Однако не забывайте, что фруктовый сок не является хорошей заменой цельных фруктов и овощей.

6. Употребляйте полезные жиры

Между хорошими и плохими жирами есть различие. Употребление хороших жиров, таких как омега-3, помогает поддерживать тонкую фигуру. Здоровые жиры находятся в рыбе, орехах, оливковом масле и авокадо, в то время как плохие жиры — в масле, пирогах и печенье, красном мясе.

Используйте эти рекомендации ежедневно, и вы будете иметь всегда плоский животик.

• Читайте также: Эффективная диета на 800 калорий для быстрого снижения веса