6 способов справиться с плохим настроением за 5 минут
©BlackbourneA/IStock
Плохое настроение нередко возникает без видимой причины и может испортить вам весь день. Такие моменты случаются с каждым, однако важно уметь противостоять им и поддерживать свой внутренний оптимизм, не позволяя дурным мыслям и неприятным событиям сломить вас. Сегодня мы расскажем вам о том, как бороться с плохим настроением и первыми признаками депрессии.
Прогулки
Пребывание на свежем воздухе в окружении природы поможет вам успокоиться и улучшить свое настроение. Кислород способен буквально «вернуть вас к жизни» и настроить на позитивный лад.
Питание
Удивительно, но неправильное питание и недостаток магния нередко становятся причиной ухудшения настроения. Следите за тем, чтобы в вашей сумке всегда лежал здоровый перекус, а в дневной рацион входили белки, жиры и углеводы в необходимых количествах. Кроме того, пейте не менее 8 стаканов воды ежедневно.
Спорт
Во время тренировки организм блокирует гормоны стресса, что в свою очередь благотворно влияет на ваше настроение. Занятия спортом помогают увести мысли в нужное русло и провести время с пользой для тела и разума.
Ароматерапия
Ароматерапия способна вывести вас из состояния грусти и тревоги. Попробуйте окружить себя ароматами фруктовых и цветочных эфирных масел: к примеру, лаванда отлично успокаивает, а цитрусовые приободряют.
Беседы с самим собой
Во время очередной волны негативных мыслей, постарайтесь разобраться в проблеме и ее источнике. Научитесь слушать самого себя и говорить с собой. Именно так вам удастся избавиться от плохого настроения.
Приседания
Эксперты утверждают, что приседания – это лучшее лекарство от плохого настроения. Во время приседаний улучшается кровообращение и концентрация, а также вырастает энергия и производительность.
Надеемся, наши советы помогут вам стать веселее и счастливее, однако, если депрессия продолжает одолевать вас, обратитесь к психологу за профессиональной помощью.
- Читайте также: 22 увлечения для людей, которые любят бывать одни