6 способов снова получать радость от спорта
© demaerre/iStock
В начале занятий фитнесом мы не испытываем никаких проблем с мотивацией, но спустя несколько недель тренировки превращаются в настоящее мучение. Системная работа в тренажерном зале утомляет как физически, так и психологически. Если вы столкнулись с такой проблемой, то воспользуйтесь этими советами. Они помогут вам полюбить спорт снова.
1. Работайте с тренером
Причиной потери мотивации может стать неправильно составленный план тренировок. Лучше доверьте это дело специалисту. Опытные инструкторы оценивают не только физическое, но и эмоциональное состояние своих клиентов. Такой подход позволяет поддерживать мотивацию на должном уровне.
2. Совершенствуйте упражнения
Если вы будете ежедневно выполнять один и тот же комплекс упражнений, то быстро выдохнетесь. Постепенное усложнение занятий – это неплохая идея. Например, классический жим ногами можно заменить приседаниями со штангой.
3. Используйте фитнес-новинки
Используйте все новое оборудование, которое появляется в вашем зале. Это внесет разнообразие и сделает занятия не такими скучными. Также, вы можете следить за спортивными новинками, подписавшись на нескольких известных фитнес-блогеров.
4. Меняйте интенсивность и нагрузку
Со временем мышцы привыкают к однообразным нагрузкам, поэтому стоит периодически экспериментировать с интенсивностью работы. Например, вы можете сократить перерывы между подходами или просто использовать более тяжелые гантели. Но учтите, что нагрузки должны соответствовать вашему уровню подготовки.
5. Комбинируйте тренировки
Комбинирование силовых, круговых и кардиотренировок — это ключ к успеху. Используйте каждую методику поочередно, чтобы мышцы получали разнообразную нагрузку. Также это поможет сохранить мотивацию, поскольку вы будете меньше уставать.
6. Развивайте свое тело
Если вы хотите похудеть, то не стоит сосредотачиваться исключительно на сжигании калорий. Поставьте себе еще и дополнительную цель. Это поможет внести разнообразие в тренировочный процесс. Например, вы можете улучшить свою осанку, записавшись в класс йоги.
Читайте также: 10 ошибок, которые мешают обретению стройности