6 способов, которые помогут отпустить болезненное прошлое

Сколько раз вы оказывались в разговорах, где кто-то вспоминает свое болезненное прошлое? Эта неприятная запись прошлого появляется снова и снова, и все извинения в мире, кажется, никогда не заставят ее исчезнуть. Так почему люди делают это? И что еще более важно, что можно сделать, чтобы оставить прошлое в покое? Редакция psychcentral рассказала, как отпустить прошлое, и избежать неприятных разговоров.

Содержимое материала

1. Подтвердите прошлое

Чем бы ни был расстроен другой человек, берите на себя ответственность, даже если вы не согласны. «Я обещал тебе эту поездку, и я не должен был нарушать свое обещание» или «Я работал над машиной и не проводил с тобой время». Вы сможете быстрее добраться до следующего шага решение текущей проблемы. Вы должны признать боль другого человека, чтобы он чувствовал себя в безопасности, чтобы вы понимали, что причиняет ему боль, и верили, что ему больше не причинят вреда. Чем раньше вы поймете проблему, тем раньше вы сможете решить ее.

2. Не защищайтесь

Если вы защищаетесь, другой человек часто расстраивается из-за того, что пытается донести до людей что-то реальное о том, как он себя чувствует, своим примером. Если вы не признаете их пример, они часто начинают пытаются донести до вас свою точку зрения или полностью закрыться. Не делайте их неправыми. Дело не в том, кто прав, а кто неправ. Речь идет о понимании того, что они чувствуют сейчас.

3. Узнайте, что человеку нужно от вас

Если он знает, что ему нужно, он скажут это вам. Однако некоторые люди могут не знать. Они могут сказать вам, что вы ничего не можете сделать сейчас, но не верьте этому. Причина, по которой они говорят вам это состоит в том, что они хотят, чтобы вы сейчас делали что-то другое. Ваша задача выяснить, что это такое. Вероятно, им просто нужно знать, что вы понимаете, что вы делали до того, как это причинило им боль, и готовы приложить серьезные усилия для изменения поведения.

4. Действуйте

Как только вы узнаете, что человеку нужно, действуйте как можно скорее. Если «Вы заботитесь только о своей работе» означает «Мне нужно больше времени и внимания от тебя», действуйте по этой информации, как только сможете. Составьте план. «Будешь ли ты обедать со мной сегодня вечером?» Или «У тебя есть время сегодня, чтобы вместе повеселиться?». Если действовать по этой информации, вы получите сообщение о том, что вы ее получили, и что потребности другого человека важны для вас. Чем быстрее, тем лучше

5. Возьмите тайм-аут

Если вы не можете найти то, что человеку нужно сейчас, или если вам кажется, что единственной целью этого человека является причинить вам боль, не расстраивайтесь. Вам нужен тайм-аут. Быть эмоциональной боксерской грушей другого человека нехорошо для вас и нехорошо для них. Следование разумным правилам ведения боя для «честной борьбы» важно, чтобы не наносить вред друг другу. Дайте человеку знать, что вы поговорите об этом позже в тот же день и предложите ему, что вы действительно хотите знать, что ему нужно. Хотя установка предела может расстроить его еще больше, прерывание старых шаблонов — это возможность для изменений, поэтому научиться спокойно устанавливать ограничения, в то же время предлагая решения, — хороший навык для изучения.

6. Определите ваши потребности

Если вы тот человек, который не может пережить прошлое, сделайте все возможное, чтобы определить, что вам нужно сейчас. Каждый раз, когда ваш ум тянет вас к прошлому, спрашивайте себя, что вам нужно в настоящем. Разговор с доверенным другом или запись о своих чувствах могут помочь вам определить ваши потребности. Следующим шагом будет изучение того, как удовлетворить ваши текущие потребности. Есть много способов сделать это.