6 советов по достижению целей в фитнесе

Всем людям хочется знать больше, чем они уже знают. Это касается карьеры, личной жизни, тренировок и других сфер деятельности. Мы хотим знать больше, так как это поможет нам избежать неудач, быстрее достичь своей цели, стать более успешными и счастливыми людьми. Говорят, «опыт – лучший учитель». Но это не значит, что нужно самому «набить шишки», прежде чем что-то понять и чему-то научиться. Знания можно получить и благодаря опыту других людей, которые делятся своей мудростью и советами с остальными.

Мы бы хотели рассказать вам о полезных уроках, которые вынесли для себя тренеры, спортсмены и обычные люди. Возможно, их личный опыт и советы помогут вам в достижении цели.

Не бойтесь наращивать мышцы

Многие женщины считают, что единственный способ нарастить мышцы – это подъём тяжестей, но это не так. Существуют различные эффективные упражнения, которые помогут вам с этим: к примеру, упражнения с собственным весом, с фитнесболом и эспандером. Лучший способ привести тело в форму – трижды в день делать силовые упражнения. Чтобы помочь мышцам восстановиться, ешьте яйца, сваренные вкрутую, в течение 45 минут после тренировки.

Читайте также: 5 малоизвестных преимуществ силовой тренировки

Составьте план и придерживайтесь его

Есть разница между человеком, который решил позаниматься после затяжных новогодних праздников, а уже спустя месяц бросил тренировки и тем, кто придерживается своего плана и регулярно занимается спортом. Вы можете запланировать ходить с другом в спортзал несколько раз в неделю, либо ежедневно ходить на прогулку во время обеденного перерыва. Просто не сворачивайте с пути, не бросайте начатое – и это принесёт результат.

Занимайтесь с определённой целью

Вы составили план, но это ещё не всё. А как же цель тренировки? Без неё трудно найти в себе мотивацию, чтобы продолжать тренировки. Многие женщины, начиная заниматься спортом, ставят только одну цель – похудеть. Но стоит рассмотреть и другие преимущества для вашего тела: улучшение здоровья, повышение гибкости, равновесия, общего уровня физической подготовки. Не забывайте обо всех целях вашей тренировки, ведь именно они подтолкнут вас продолжать регулярно заниматься.

Увеличьте потребление жидкости

Когда вы занимаетесь спортом, вам нужно больше воды, чтобы восполнить запасы питательных веществ и минералов, которые ушли с потом. Специалисты советуют пить кокосовую воду с питьевой. В кокосовой воде содержатся необходимые вам электролиты, а вода избавит вас от обезвоживания.

Не путайте голод с жаждой

Прежде чем взять в рот печенье или другой снэк, выпейте стакан воды или вздремните. Иногда наше тело, страдая от недосыпа или обезвоживания, подаёт сигнал, который мы истолковываем неправильно: считаем, что мы голодны, хотя на самом деле нам нужно выпить воды или вздремнуть.

Получайте удовольствие от тренировки

Тренировки не должны быть скучными. Большинство тренеров и обычных людей, которые избавились от лишнего веса, подтвердят это: тренировки приносят немало удовольствия. Занимайтесь тем, что вы любите. Если вы обожаете танцевать – попробуйте освоить зумбу. Это – отличная кардиотренировка, которая включает в себя интервальный тренинг и силовые упражнения.

Эти советы являются достоверными, ими поделились реально существующие люди. Они рассказали о своём личном опыте и точно знают, что поможет вам достичь прогресса, изменить своё тело и образ жизни, так что следует к ним прислушаться.

Читайте также: 6 занятий фитнесом, которые помогут потерять максимальный вес