6 советов по безопасности бега

Сейчас лето и это означает, что на улице более теплая погода, больше дневного света, люди счастливее… Может показаться, что бегать на природе безопасно. Но это не совсем так.

Согласно докладу ЮНИФЕМ, каждая из трех американских женщин будет подвергаться хотя-бы раз сексуальному насилию в течение своей жизни. И почти в каждом случае женщина знакома лично со своим обидчиком. Если вы считаете эту информацию шокирующей, то это так и есть.

Подобное может случиться с каждым, и мы хотим, чтобы вы были в безопасности.

Редакция SUPER.UA приводит некоторые из лучших проверенных советов по безопасности бега.

1. Не бегайте в одиночку

Это так просто, но это работает. Двух людей сложнее удерживать и контролировать, чем одного, поэтому атакующие менее склонны к нападению, если вы удвоили свои шансы на выживание. Если у вас нет кого-то, с кем можно бегать, возьмите собаку или одолжите ее. Мало того, что это делает вас менее привлекательной целью, собаки могут иногда ощущать опасность заранее.

Обратите внимание: фактор собаки действует только в том случае, если ваша собака больше декоративной подушки.

2. Не одевайте наушники

Опять же, это не ракетостроение. Когда у вас громкие звуки музыки в ваших ушах, вы не можете услышать, как потенциальный злоумышленник следует за вами, и это также замедляет ваше время реакции. Когда наш слух блокируется музыкой, мы менее эффективны в случае внезапной атаки.

Если вы хотите бегать с музыкой, используйте только один наушник и переставляйте его время от времени из одного уха в другое.

3. Меняйте маршрут

Этот совет предназначен не только для тех, у кого сумасшедшие бывшие друзья и подруги. Когда вы бегаете каждый день по одному маршруту, это делает вас легкими мишенями для сталкеров.

Изменение маршрута затрудняет отслеживание и увеличивает вашу внимательность во время бега, потому что вы перемещаетесь по незнакомой местности. Чем больше вы внимательны, тем больше вероятность того, что вы избежите нападения.

4. Бегайте против движения автомобилей

Это затрудняет задачу тому, кто захочет втащить вас в автомобиль. Вы увидите приближение машину буквально за километр. Это также помогает предотвратить дорожно-транспортные происшествия, особенно если вам нравится бегать рано утром или в сумерках.

5. Метод С-С-Н-П

Любой, кто видел очаровательный фильм с Сандрой Баллок «Мисс Конгениальность», запомнит ее демонстрацию самообороны на шоу талантов красоты. С-С-Н-П — это ее метод, показанный в фильме, и он означает четыре уязвимые части человека: солнечное сплетение, ступни, нос, пах.

Если вас атакуют сзади, эксперты скажут вам, чтобы вы били вашего атакующего в живот локтем, наступили на ногу, повернулись и ударили его в нос, а затем ударили в пах. Это звучит проще, чем есть на самом деле, поэтому тренируйтесь почаще, а еще лучше запишитесь на уроки самообороны.

6. Носите с собой электрошокер

Рекомендации по применению электрошокеров достаточно просты: его применение должно быть внезапным, при этом при использовании электрошокера требуется определенная доля решимости. Важно не просто напугать противника, а обеспечить плотный контакт электрошокера с телом нападающего. При этом нужно учитывать следующее правило. Наиболее восприимчивыми областями поражения человека являются лицо, шея, паховая и грудная области. Использовать электрошокер по данным местам не рекомендуется.

Итог:

Не будь легкой мишенью, слушайте свои инстинкты и помните, что нужно делать в случае атаки. Если что-то вам кажется неправильным или подозрительным, это, вероятно, так и есть. Прислушивайтесь к этому брезгливому ощущению в вашем желудке, остановитесь, осмотритесь и найдите быстрый выход в сторону цивилизации.

• Читайте также: 10 быстрых и простых ритуалов для снижения уровня стресса