6 советов от Холли Берри, которые помогут оставаться в отличной форме
© Femina
51-летняя голливудская актриса Холли Берри охотно делится секретами своего безупречного тела и рассказывает подписчикам в Instagram, каким советам стоит следовать на пути к фигуре своей мечты.
Вот некоторые из них:
Просто сделай это!
«Вы часто спрашиваете меня, как начать тренироваться? Все очень просто… Примите наконец решение начать», — пишет кинодива. По словам актрисы, из-за плотного графика иногда сложно найти время для тренировки, но в сутках есть 24 часа, и хотя бы один из них нужно полностью посвятить себе.
Также Холли советует не заморачиваться со специальным оборудованием: «Все что вам нужно, это пол в зале, на кухне или задний двор и бутылка воды».
Кетодиета
Берри уверяет, что хорошая фигура во многом зависит от того, что и когда вы едите.
«Из-за диабета мне приходится очень пристально следить за своей диетой на протяжении всей жизни. Уже много лет я придерживаюсь кетодиеты», — пишет актриса, уверенная в том, что низкоуглеводный рацион позволяет ей не только эффективно сжигать лишний жир, но и практически не стареть.
- Читайте также: Новая популярная кетодиета и принципы ее работы
Тренировки с элементами бокса
Холли Берри часто миксует свои занятия с движениями из бокса. «Первое упражнение — бой с тенью с нарастающей интенсивностью. Оно очень полезно для всех верхней части тела, позвоночника и легких, а также позволяет превосходно сжигать калории. Второе упражнение — бокс с тенью вместе со скручиваниями. Оно также эффективно прорабатывает мышцы, поддерживающие позвоночник, и всю верхнюю часть тела. С каждой тренировкой ваши удары будут становиться только сильнее», — пишет актриса.
Занятия с партнером
«Часто тренироваться с партнером легче. Человек, находящийся рядом, не позволит вам сойти с дистанции раньше времени, а также сможет подстраховать, чтобы вы не получили травму. Но самое главное то, что тренировка в паре — это всегда весело», — делится очередным советом американская красотка.
Выход из зоны комфорта
Берри говорит, что ей понадобилось какое-то время, чтобы полюбить тренировки, но оно того стоило. «На самом деле, когда вы начинаете приходить в форму, то ждете очередного занятия с нетерпением. Спорт снимает стресс (один Бог знает, сколько стресса я пережила за многие годы), заставляет вас чувствовать себя расслабленным, оптимистичным, и эти эндорфины просто нереальны! После тренировки я чувствую, что могу покорить мир», — пишет актриса.
«Да, буду честна с вами, иногда я чувствую себя очень слабой, и предстоящая тренировка уже не кажется чем-то радужным. Однако именно в такие моменты я заставляю себя работать сильнее, чем обычно. Когда я перехожу на другой уровень, то понимаю, что достойна этого. И вы достойны этого также», — добавляет Берри.
Растяжки
«После каждой тренировки я делаю растяжки. Фитнес — это ведь не только бег, поднятие гантелей и битье груши. Для меня атлетические занятия — это также растяжки и правильное дыхание. Добавление упражнений на растяжку в фитнес-программу помогает моим мышцам оставаться сильными и упругими, повышает гибкость и, что самое важное, позволяет избежать травм», — утверждает Холли.