6 советов о том, как оставаться стройной летом
© demaerre/iStock
Лето – прекрасное время года, когда можно уехать отдыхать на море или устроить мини-отпуск за городом. Пикник, игры на свежем воздухе и, конечно, вкусная еда. Корпоративы на природе, уличные фестивали и барбекю на заднем дворе – лето радует нас приятными моментами жизни. Но можно ли в таких условиях похудеть?
Слюнки текут, когда видишь чипсы, гамбургеры, хот-доги, пирожные, алкогольные напитки. Даже если вы обещаете съесть немного, это всё равно отразится на вашей талии. Modern mom знают, как избежать проблем с лишним весом и оставаться стройной в летний сезон. Вот что нужно для этого делать:
Перед пикником поешьте овощи
Вам нужно заполнить желудок здоровой едой перед тем, как идти отдыхать с друзьями на свежем воздухе. Сделайте салат, смешивайте овощи, к примеру, сельдерей, болгарский перец, морковь, кабачки. Этот приём пищи будет низкокалорийным, но он насытит вас достаточно, чтобы на пикнике вам не хотелось много есть.
Примечание: не стоит заправлять салат жирным соусом. Предпочитайте что-то лёгкое: к примеру, бальзамический уксус. Зарядившись энергией, вы уменьшите тягу к вредной пище и избежите соблазнов на пикнике.
Сделайте фруктовые шашлыки
Если вы хотите произвести фурор на вечеринке, сделайте фруктовые шашлыки – их полюбят как взрослые, так и дети. Просто купите деревянные шампуры (они продаются в обычных супермаркетах), нарежьте арбуз, виноград и дыню, а потом нанизывайте фрукты на шампуры. Арбуз имеет в своём составе много воды, поэтому вы избежите обезвоживания. К тому же он – отличный источник витамина С, калия и ликопина, который помогает защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Замените чипсы и печенье фруктовыми шашлыками, чтобы сэкономить кучу калорий.
Выберите куриную грудку вместо гамбургера или хот-дога
Вы сэкономите пару сотен калорий и сотни миллиграммов натрия, который приводит к отёчности. Особенно вредными являются эти закуски, если мы в них добавляем соусы и приправы. Так что предпочитайте более здоровый вариант мяса – куриную грудку.
Избегайте белых салатов
Это те, которые состоят из макарон, картофеля и обычно заправляются майонезом. Съев даже полмиски салата, вы наберёте лишних сотни калорий. Если вы последуете первому совету и съешьте низкокалорийный салат дома, вы сможете отказаться от высококалорийного, когда вам его предложат на пикнике.
Правило «один-два» для любителей алкоголя
Выпив один алкогольный напиток, выпейте 2 безалкогольных и низкокалорийных. Это поможет вам избежать похмелья на следующий день, а также ослабит вашу тягу к спиртному, ведь вы выпьете так много жидкости, что больше вам пить уже не захочется.
Будьте активными
Играйте в футбол или фрисби, плавайте в бассейне, устройте состязание по волейболу. Это не только отвлечёт вас от поедания еды, но также поможет сбросить лишние калории и при это прекрасно провести время с друзьями.
Читайте также 5 веселых игр на свежем воздухе, которые стоит попробовать на пикнике