6 советов, которые предотвращают камни в почках
©Wavebreakmedia/iStock
Наше здоровье в большой мере зависит от питания, а также от образа жизни, который мы ведем. Некоторые привычки могут спровоцировать появление различных заболеваний, а одним из самых неприятных являются камни в почках.
Мы собрали шесть советов, которые помогут вам наладить здоровый образ жизни и уберечься от появления камней в почках. Эти рекомендации будут особенно полезными для тех, кто уже сталкивался с подобной проблемой.
1. Пейте достаточно жидкости
Некоторые исследования доказывают, что у тех людей, которые потребляют недостаточно жидкости в течение суток, риск образования камней в почках возрастает в два раза. Это объясняется тем, что почки постоянно откачивают воду в кровь и быстрее изнашиваются.
2. Употребляйте меньше соли
Большое количество соли приводит к заболеваниям организма, поэтому нужно стараться употреблять ее поменьше. Ваша суточная норма соли – не более 1 чайной ложки. Не забывайте, что скрытая соль содержится также в промышленных продуктах, поэтому лучше замените их свежими овощами и фруктами.
3. Пейте лимонную воду
Лимонный сок, разбавленный в воде, должен стать вашим главным напитком на каждый день! Он способствует увеличению в моче количества лимонной кислоты и не дает образовываться кальциевым отложениям.
4. Ешьте меньше продуктов животного происхождения
Продукты с высоким содержанием животных белков увеличивают в организме количество мочевой и фосфорной кислот. Постарайтесь сократить количество мяса в рационе и добавьте больше растительных продуктов.
5. Бросьте курить
Никотин уменьшает кровоток во всем теле, в том числе кровь хуже поступает и к почкам. А это – прямая причина того, что они начинают намного хуже работать.
6. Занимайтесь спортом
Физическая активность улучшает микроциркуляцию крови в почках, что помогает уменьшить риск их заболеваний.
Внедряйте эти советы с жизнь и улучшайте свое здоровье! Но если вы, все-же, заметили боли в пояснице, трудности с мочеиспусканием и тошноту – не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу!