6 советов, которые помогут наладить сон с малышом

Как правило, дети не любят ложиться спать, ведь они не понимают, почему нужно прекратить играть с друзьями и пойти лечь в темной комнате? Это ведь звучит ужасно.

Дети могут засыпать во время игр, но все же протестовать против того, чтобы идти в постель. Но сон приходит каждый день. И с этим ничего нельзя поделать, разве что научить детей любить его и всю его пользу.

В то время, как ваш ребенок не хочет идти в постель, есть способ облегчить этот процесс для всей семьи: обыденные ритуалы перед сном. Это может показаться довольно очевидным, и есть ли у вас ритуалы подготовки ко сну или нет, эти советы для мам, которые хотят вернуть себе свои вечера.

1) Правильное время для сна

Мы все знаем некоторые признаки, которые показывают, что ребенок хочет спать. Плач, нытье, внезапное увеличение энергии — в основном что угодно, кроме бормотания слов: «Я устал».

Главное устанавливать время сна в соответствии с естественным циклом сна, и задолго до того, как ребенок останется без сил.

2) Делайте все проще

У наших детей есть способ увлечь нас и, прежде чем вы это узнаете, вы прочтете 10 книг и поиграете в пижаме 2 часа, которые должны были уйти на сон. Постарайтесь провести максимум 30 минут с ребенком, когда будете готовиться ко сну, и сообщайте об этом как можно чаще, чтобы установить и обеспечить соблюдение границы, когда их (неизбежно) пытаются нарушить. Что-то вроде: надеть пижаму, почистить зубы, пять минут разговоры, ночник и сон.

3) Сделайте это семейным событием

У вашего ребенка гораздо меньше шансов быть недовольным предстоящим сном, если он почувствует, что это событие важно. Если возможно, планируйте вечерние мероприятия после того, как малыши лягут в постель. Попробуйте вовлечь всю семью, даже если есть другие члены семьи, которые ложатся спать позже.

4) Дайте ребенку варианты

«Ты хочешь прочитать «Томас Паровозик» или «Рыбу в море»?» Если вы спросите: «Какую книгу ты хочешь прочитать?», ребенок может долго думать или вовсе отказаться. Потому правильно заданный вопрос упрощает дело. Это также работает с различными зубными щетками, пижамами и т. д.

5) Режим очень важен

Этот принцип применяется ко всему, что связано со сном. Режим сна не работает, если его последовательно не соблюдать. Мало того, что ваш ребенок с нетерпением ждет этого, он также нуждается в нем, чтобы чувствовать себя  отдохнувшим.

Конечно, будут случаи, когда вы не будете придерживаться режима сна и ритуалов перед ним, но если его соблюдать, по крайней мере, в 80% случаев, это обеспечит хороший сон.

6) Планировать время сна и спрашивать ребенка

Сон внезапно не приходит к ребенку. Вы можете уследить, когда он начинает уставать и нуждается в отдыхе. Спрашивайте у ребенка «хочет ли он спать?» время от времени и он сам научиться чувствовать и понимать, когда пора ложиться.

А когда вы воспользуетесь предыдущими советами, сон больше не будет казаться ему чем то ужасающим. И он с нетерпением будет ждать ритуалов подготовки ко сну и отдыха.

• Читайте также: 9 забавных вещей, которые можно делать вместе с детьми