6 распространенных мифов о снижении веса, которые только мешают достигать цели
© socialmediasl444/Flickr
В сети, к сожалению, нередко распространяют мифы о похудении. Люди в них верят, им следуют, в итоге им не удаётся сбросить лишний вес. К примеру, кто-то утверждает, что все углеводы – это зло. Или что можно добиться детоксикации организма с помощью сокоочистительной диеты. Другие уверяют, что единственный способ сбросить лишний вес – это кардиотренировка. Проблема в том, что эти утверждения не имеют никаких оснований. Это всего лишь мифы. О каких ещё мифах стоит знать, рассказал Popsugar.
Содержимое материала
Мифы о похудении: во что пора перестать верить?
Персональный тренер @maxfit в своём Instagram написал о самых распространённых мифах касаемо похудения.
Бег – это лучший способ сбросить лишний вес
Бег – хорошая тренировка. Но интервальная тренировка (например, тренировка HIIT) более эффективна для сжигания калорий.
Сокоочистительная диета быстро помогает похудеть
В соках много сахара. И они помогают похудеть людям, так как такое питание – огромный дефицит калорий. Но лишь временно.
Употребление пищи ночью сделает вас толстым
Еда в это время суток не заставит вас набирать вес. Конечно, если вы решили поесть после ужина или съели высококалорийную пищу, то это отразится на весе.
Пропуск еды приводит к «режиму недоедания»
Есть так называемое интервальное голодание, благодаря которому некоторые люди смогли сбросить лишний вес. Но это индивидуально. Кому-то пропуск приёма пищи помогает, другим нет.
Отказ от углеводов сделает вас худее
Вы можете есть углеводы и одновременно с этим сбрасывать лишний вес. Просто стоит помнить, что есть разные углеводы. Простые сладкие вредят фигуре, а сложные – полезны тем, кто сидит на диете.
Утягивающий пояс на тренировке сжигает жир в области живота
Специальный пояс не поможет вам похудеть. Он лишь увеличит потоотделение во время тренировки. Никакой пользы для похудения не будет.
Советы тренера
Для того, чтобы похудеть, нужно перейти на дефицит калорий. Ежедневно контролировать размер порций, заниматься спортом и устраивать силовую тренировку. Если вы создадите новые полезные привычки, вам будет проще сбросить лишний вес. К тому же вы сможете поддерживать его в течение длительного периода времени.
Вывод: если вы сомневаетесь в прочитанном, обязательно посмотрите, нет ли исследований на этот счёт. Не стоит верить случайным фактам, найденным в интернете, особенно если они касаются вашего здоровья.