6 привычек, которые могут вызывать головную боль

Головная боль иногда бывает у каждого. Но вы, наверное, и не догадывались, что некоторые ваши привычки могут вызвать частые головные боли?

Редакция SUPER.UA подобрала несколько, как вам кажется, безобидных вещей, которые плохо влияют на ваш организм.

1. Вы пьёте красное вино

Алкоголь и красное вино, в частности, могут вызывать головные боли. Эксперты не на 100% знают, почему это происходит, но это может быть связано с изменением кровяного давления. Хотя любой алкоголь так влияет на организм, ученые связали танины в красном вине с повышенным риском головных болей.

2. Вы едите много обработанного мяса

Кажется странным, что что-то вроде невиновное, как сэндвич с индейкой, может вызвать у вас головную боль. Но в этом есть определенная связь. В основном это связано с нитратами – консервантами, которые добавляют к мясу, чтобы предотвратить рост вредных бактерий.

Конечно, много людей едят мясо и хот-доги без проблем. Но недавние исследования показали, что у некоторых людей есть бактерии во рту, которые могут взаимодействовать с нитратами, вызывая высокие уровни оксида азота и головные боли. Нитраты также связаны с вазодилатацией, таким же механизмом, который может вызвать у вас головную боль после питья алкоголя.

3. У вас были изменения во сне или нехватка сна

Если вы заметили, что ваши головные боли появились примерно в то же время, когда вы начали меньше спать, вы, возможно, нашли свой спусковой крючок. Фактически, исследования нашли прямую корреляцию: чем хуже кто-то спит, тем больше вероятность, что он страдает от головных болей.

4. Вы пропускаете приемы пищи

Иногда пообедать не получается из-за важной встречи, но если вы будете пропускать завтрак, обед каждый раз, то ваша голова будет протестовать.

Пропуск приемов пищи явно заставляет вас голодать, но это также может привести к обезвоживанию – и то, и то может вызвать головные боли. По словам ученых, у подкладки вашего мозга есть защитный механизм, который, по сути, дает сообщение, что вам нужно лучше заботиться о себе.

5. У вас плохая осанка

Ваша мама была права: вы должны попытаться встать прямо. Постоянно сутулясь, вы можете вызвать спазм мышц шеи, раздражение нервов в задней части головы и возникновение головных болей.

Вы можете просто попытаться встать прямо, чтобы облегчить вашу боль. Или, если это уже регулярные боли, попробуйте встретиться с физиотерапевтом. Он посоветует упражнения, которые помогут сделать хорошую осанку.

6. Вы испытываете стресс

Стресс является наиболее распространенной причиной головных болей. Он вызывает легкую и умеренную боль, которая кажется жесткой лентой вокруг головы.

Чтобы уменьшить стресс, попробуйте заниматься медитациями или йогой. Также можете обратиться к специалисту по психическому здоровью, он посоветует, как лучше управлять своим стрессом.

Опять же, у всех есть разные причины головных болей. Но лучший способ остановить головные боли и не дать им вернуться – это выяснить свои триггеры и сделать все возможное, чтобы избежать их.

• Читайте также: 5 упражнений, которые надолго зарядят энергией