6 причин, почему бег не помогает похудеть

©jacoblund/IStock

Как известно, бег не только развивает скорость и выносливость, но и помогает похудеть. Многие из нас бегают именно с целью потери веса, а не из любви к данному виду спорта, хотя такой подход может не принести желаемых результатов. Сегодня мы расскажем вам о причинах, которые могут препятствовать похудению во время бега.

Цифра на весах

Во-первых, даже если цифра на весах не меняется, возможно вы уже теряете жировую массу и наращиваете мышцы. В таком случае будет меняться не вес, а параметры и, соответственно, ваш внешний вид.

Вода

Во время бега организм накапливает дополнительную воду для восстановления поврежденных мышечных тканей. Вам может показаться, что вы не худеете, однако, как только вода уйдет – вы увидите результат.

Мышцы и жир

Если вы заметили прибавку в весе – не расстраивайтесь. Возможно, ваше тело заменяет жировые ткани с низкой плотностью на мышечные ткани с высокой плотностью, которые весят гораздо больше.

Погоня за быстрым результатом

Резкое сокращение калорий и изнурительные тренировки, в погоне за быстрым результатом, могут нанести ущерб вашему здоровью и замедлить процесс похудения. Не ждите, что после пробежки вы потеряете 5 кг, наберитесь терпения и подходите к этому вопросу с умом.

Чрезмерное потребление калорий

Регулярный бег не является оправданием, чтобы есть высококалорийную пищу в неограниченных количествах. Важно обеспечить организм полезными углеводами и белком для восстановления мышц, однако, не стоит налегать на сладкое, жареное, соленое, жирное и т.д, иначе ваши старания сойдут на нет.

Скрытые калории

Спортивные напитки и энергетики богаты скрытыми калориями, о которых вы можете не подозревать. Такие калории могут стать причиной набора лишнего веса, не смотря на активные тренировки.

Надеемся, эта информация поможет вам по-новому взглянуть на бег и питание, а также добиться желаемого результата от тренировок.

• Читайте также: 11 упражнений Табата, которые может осилить каждый