Здравый хук справа: 6 преимуществ бокса для психического здоровья

Известные модели сделали бокс популярным: они хвастаются своими успехами в соцсетях, рассказывают о том, что эта тренировка помогает им сжечь калории, похудеть и делает их тела более подкачанными. Но в действительности бокс не только увеличивает мышечную массу и физическую силу, он ещё помогает достичь равновесия в психическом плане. Известный тренер по боксу Таня Морган рассказала Harpers bazaar обо всех преимущества бокса для психического здоровья, включая избавление от депрессии и тревожности. Возможно, узнав о них, вы задумайтесь о том, чтобы записаться на бокс.

Вы отключитесь от всего окружающего мира и забудете о том, что вас беспокоило до этого

Бокс требует от человека полной сосредоточенности и внимания. Поэтому, когда вы на тренировке, вы отключаетесь от всего внешнего мира и на 100% отдаётесь спорту. Тренировка по боксу быстрая, яростная и даже весёлая: у вас в голове не останется места для каких-то лишних мыслей. Для многих людей это – способ взять тайм-аут, избавиться от стресса, забыть о своих проблемах или взглянуть на них под другим углом.

Вы снимете напряжение за счёт производства эндорфинов

Любая физическая активность избавляет от стресса. В беге есть такой феномен как «эйфория бегуна». В боксе тоже есть похожее явление. Когда вы бьёте по боксёрской груше, ваш мозг увеличивает выработку эндорфинов – нейротрансмиттеров, которых часто называют гормоном счастья. Бокс помогает снять напряжение в мышцах, которое порой возникает из-за стресса. Вы начинаете лучше фокусироваться, улучшаете концентрацию внимания и начинаете забывать о причинах беспокойства до тренировки.

Вы никогда не будете одиноки, что является отличным мотиватором

В этом виде тренировки обычно задействовано более одного человека. Вас может ожидать спарринг с другим боксёром, что заставляет работать ещё усердней, ведь всем хочется быть первым и победить соперника. Вы также можете просто заниматься с другими людьми, вдохновляясь друг другом и избавляясь от чувства одиночества. Заниматься в одиночку трудно, ведь мотивация может резко пропасть. В боксе мотивация всегда будет на высоте. Вы не только укрепите силу и повысите выносливость тела, но и сможете завести новые знакомства.

Вы узнаете о себе и своём теле много нового

Бокс – это прекрасная возможность заново познать себя. В боксе соединены различные комбинации ударов и стратегии: у каждого – они отличаются. Вы узнаете больше о том, как ваш мозг и тело реагирует на оттачивание собственного стиля в боксе. Вы поймёте, есть ли в вас дух соперничества, когда будете соревноваться с кем-то в спарринге.

Вы повысите физическую силу и уверенность в себе

Помимо укрепления физической силы, бокс придаст вам боевого духа, который поможет справиться с любой проблемой. Даже принц Гарри как-то признался, что после смерти матери (принцессы Дианы) отправился в боксёрский клуб, чтобы справиться с болью утраты. Но это не все преимущества бокса: он также укрепит уверенность в себе и подарит чувство собственного достоинства по мере того, как вы будете оттачивать своё мастерство и технику боя. К тому же разрабатывая стратегию боя с соперником, вы начинаете лучше понимать психологию людей, что поможет вам на работе и в личной жизни.

Вы научитесь управлять эмоциями, в том числе гневом

Бокс, особенно групповые тренировки, – это безопасный способ снять напряжение и преодолеть агрессию, не причиняя вреда себе и другим. Вы сможете справиться с любыми отрицательными эмоциями и избавиться от негатива в своей жизни.

Читайте также 6 звезд, которые похудели с помощью бокса