6 поз йоги, с которыми вы похудеете и подтянитесь

Хотя практика йоги тесно связана с дыханием, многие люди ошибаются, если думают, что на этом ее польза заканчивается. Если вы из числа тех, кто любит поработать с мышцами и хорошо попотеть, то не спешите списывать со счетов йогу.

Редакция SUPER.UA предлагает отличные позы йоги, которые поспособствуют похудению и укреплению тела.

1. Legged Dog to Tiger Curl

Это динамичное движение позволяет разогреть мышцы и станет для вас настоящим испытанием. Постарайтесь максимально приблизиться коленом к носу.

2. Warrior II

Стойте крепко на земле с расслабленными плечами. Взгляд устремляйте в сторону. Удостоверьтесь, что задняя нога параллельна коврику, а переднее колено не отводиться в сторону.

3. Warrior III

Упражнение помогает улучшить балансировку и выровнять позвоночник. Убедитесь, что смотрите вниз, а плечи примкнули к ушам. Со стороны ваше тело должно напоминать букву Т.

4. Revolved Crescent Lunge

Как и во всех поворотных позах, вращающийся серповидный выпад отлично подходит для выравнивания позвоночника. Также эта поза способствует здоровому пищеварению.

5. Chair

В этой позе активизируется спина, корпус и ноги. Легко представить, что вы сидите на воображаемом стуле. Постарайтесь сесть как можно ниже. Если вам трудно удерживать прямые руки, вы можете их немного согнуть в локтях.

6. High Side Plank

Эта боковая планка не так проста, как кажется. Убедитесь, что одна нога лежит на другой, а тело прямое.

• Читайте также: 15 статических растяжек после тренировки