6 полезных советов для новичков на сноуборде

Хотите научиться кататься на сноуборде, но боитесь? Чемпионка Джулия Марино поможет вам преодолеть страх. Self рассказывают о небольших хитростях, которые позволят вам справиться с этим видом спорта.

Содержимое материала

Советы для новичков на сноуборде

Поскольку сноуборд — это технический вид спорта с важными мерами предосторожности, новички должны получить уроки у сертифицированного инструктора, прежде чем отправиться в одиночку на склоны. Следующие советы предназначены в качестве дополнения к основным знаниям.

1. Занимайтесь в тренажерном зале

Когда Марино находится дома, она регулярно работает с личным тренером, который создает индивидуальные тренировки, предназначенные для того, чтобы сделать ее лучше. Большинство занятий сосредоточены на двух ключевых навыках: стабильности мышц кора и равновесии.

В дополнение к упражнениям на равновесие с одной ногой и упражнениям с боевыми канатами, Марино выполняет упражнения на доске Indo, которая по сути является балансной доской с колесами.

Поскольку стабильность мышц кора и равновесие играют важную роль в спорте, выполнение упражнений, которые специально развивают эти навыки до того, как вы поедете на склоны, поможет вам кататься более комфортно и уверенно.

2. Приобретите подкладку для ягодиц

Новички должны ожидать, что они будут тратить много времени на падения, которые как правило приходятся на пятую точку. Хотя нет волшебной хитрости, чтобы не упасть — это в значительной степени необходимый, если не прискорбный, аспект спорта — вы можете минимизировать воздействие падения. Для этого вам необходимо купить специальную подкладку для ягодиц. Этот предмет поможет защитить ваш копчик и уменьшить чувствительность.

3. Запаситесь теплой одеждой

Один из наиболее неудобных аспектов сноубординга – это холод. Поэтому вам понадобится много теплой и удобной одежды. Не забудьте надежно защитить шею, лицо и руки – части тела, которые больше всего подвержены холоду.

Читайте также Как помочь своему телу согреться в холодное время года

4. Занимайтесь скейтбордингом и серфингом

Основной формой кросс-тренинга Марино является скейтбординг. «Мне очень нравится кататься на скейте», — говорит Марино. Пару лет назад она и ее отец построили мини-пандус на заднем дворе, где она проводит значительное время в теплые месяцы. В целом, такие виды спорта, как серфинг и скейтбординг, хорошо подходят для сноуборда, говорит Марино.

Поэтому, если вы не решаетесь начать с подъема в гору — будь то из-за боязни высоты, холода или по другой причине — вы можете развить полезные навыки, занимаясь более безопасными видами спорта.

5. Отправляйтесь в горы вместе с друзьями

«Сноуборд — это умственный спорт», — говорит Марино. «У вас может быть физический талант, но, если у вас недостаточно знаний — это может подорвать весь ваш опыт».

Основной страх, с которым борется Марино, состоит в том, что она боится навредить себе. «Некоторые из прыжков на соревнованиях действительно огромные. Это не баскетбол или футбол, где ты стоишь на земле. Там гораздо больше риска», — рассказывает девушка.

Чтобы справиться со страхом, который вы можете испытать в первый, второй или сотый раз на горе, окружите себя людьми. Конечно, безопасность всегда должна быть вашим приоритетом при катании на сноуборде, поэтому, как уже упоминалось, для новичков очень полезно заниматься с инструктором. Помните, что, если вам некомфортно выполнять какое-то движение – вы можете пропустить его, это нормально.

6. Сосредоточьтесь на веселье

Иногда стоит забыть о всех правилах и кататься ради удовольствия. Как только вы овладеете базовыми спортивными навыками — это может быть чрезвычайно забавная форма фитнеса и особый способ провести время на свежем воздухе. Чистое наслаждение — это то, что могут почувствовать, как профессионалы, так и новички.

Советы для новичков на сноуборде помогут вам не растеряться во время первых занятий. Главное не бойтесь и верьте в свои силы, благодаря постоянным тренировкам у вас все получится.