6 мифов по поводу фитнеса, о которых вам нужно забыть
©Bojan89/IStock
Большинство из нас слышало о том, что нужно делать как можно больше сгибаний туловища, чтобы живот стал плоским. Но результат получается не таким, на какой мы надеялась, даже если мы уже долгое время их делаем. Мы также слышали о пользе протеиновых батончиков, которыми можно перекусить после тренировки, чтобы утолить голод. Но на самом деле перед нами – 2 мифа о фитнесе, которые не имеют ничего общего с правдой. Есть и другие, о них мы вам сейчас расскажем.
Сгибание туловища – упражнение для плоского живота
Если вы хотите похудеть в области живота, вам стоит рассмотреть такие упражнения, как мостик и планка. Сгибание туловища – упражнение, при котором сжигается небольшое количество калорий, так что вы вряд ли сможете достичь хороших результатов благодаря ему.
Протеиновые батончики – лучший перекус после тренировки
Что касается протеиновых батончиков, они полезны лишь в том случае, если вы сами их готовите дома. Ведь те, что вы покупаете в магазине или прямо в тренажёрном зале, имеют в своём составе вредные ингредиенты – сахар, пальмовое масло и т.д.
Пополнять запасы электролитов нужно с помощью спортивных напитков
Правда состоит в том, что вы после тренировки действительно должны возместить потерю электролитов. Но спортивные напитки – это не самый лучший выбор. В их состав входит сахар, так что, если вы их выпьете – это принесёт вам не пользу, а вред. Вместо этого просто выпейте питьевую воду.
Чем больше пота – тем больше сжигается калорий
Если вы потеете во время выполнения тех или иных упражнений, это ещё не значит, что они эффективны и жиросжигающие. Потоотделение – нормальная реакция вашего организма на перегрев: пот помогает охладить кожу и регулирует температуру.
Кардиотренировка должна быть перед силовыми упражнениями
Многие мужчины сначала делают кардио, а лишь потом – поднимают штангу. Но нужно делать всё наоборот, так как когда вы делаете кардио, у вас уменьшается уровень гликогена, вы можете устать и во время силовой тренировки не будете способны работать в полную силу, что делает тренировку неэффективной.
Самая лучшая тренировка – утренняя
Это не совсем так. Любая тренировка является эффективной: занимайтесь тогда, когда есть возможность. В идеале делайте это хотя бы раз в день.
Читайте также: 5 распространенных правил ЗОЖ, которые оказались ложью