6 мифов о спорте, которые мешают женщинам стать лучше
© jacoblund/IStock
О фитнесе существует очень много мифов, вера в которые не позволяет достичь хороших результатов. Любопытно, что большинство из этих заблуждений связано с женскими тренировками.
Вы должны перестать верить в эти вещи, если действительно хотите получить идеальное тело.
1. Тренировки делают тело слишком рельефным
Это утверждение в первую очередь касается мужчин. Все дело в тестостероне, который стимулирует рост мышц. Вам не о чем беспокоиться, поскольку в женском организме продуцируется слишком мало этого гормона.
2. Нет никаких противопоказаний для тренировок во время месячных
На самом деле не все так просто. Активная физическая нагрузка во время менструации может стать причиной судорог брюшных мышц. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до воспалений органов таза.
3. Высокие каблуки не нарушают биомеханику тела
Обувь на высоком каблуке обеспечивает длительную однообразную нагрузку на икроножные мышцы. В долгосрочной перспективе это может привести к изменениям в коленных и тазобедренных суставах. Но это не значит, что вы должны забыть о своих любимых туфлях. Просто давайте своим ногам достаточно времени на отдых.
4. Женщины могут работать с серьезным весом
Во-первых, в этом нет никакой необходимости. Каждый должен подбирать вес в зависимости от своих целей и уровня подготовки. Во-вторых, женщины чаще подвергаются травмам во время силовых тренировок, поэтому не стоит рисковать.
5. Диеты гарантируют снижение веса
Никакой гарантии быть не может. Более того, слишком строгие диеты приводят к потере мышечной массы. Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Это единственный безопасный способ похудеть.
6. Кардиотренировки обеспечивают быстрое похудение
Кардиотренировки действительно заметно ускоряют метаболизм, но этот эффект не сохраняется на продолжительное время. Чтобы добиться устойчивых результатов, нужно использовать комплексные тренировки, включая силовые упражнения.
Читайте также: 5 советов, которые помогут оставаться худыми в этом году