6 мифов о йоге, в которые мы все еще верим

> Фитнес
Читать: 6 мин

© yoga/iStock

Йога ассоциируется у нас с необыкновенными физическими возможностями, замысловатыми положениями тела, особой системой дыхания. Но это только внешняя часть.

Редакция SUPER.UA раскрывает суть йоги, попутно развенчав самые распространенные мифы о ней.

Миф 1. Нужна гибкость, чтобы заниматься йогой

©fizkes/iStock

У вас сложилось неверное понимание йоги, если вы избегаете занятий просто потому, что считаете себя недостаточно гибким. Идеальная растяжка или стойка на руках никогда не считались целью занятий. Физическая практика в йоге —небольшой шаг на пути к гармонии с внутренним миром.

Конечно же, для гибких людей сложные позы даются легко и красиво, но, при этом, внутренней работы нет. Поэтому гибкость может быть скорее препятствием в практике йоги. Должен быть процесс расслабления, хорошая растяжка, правильное дыхание и внимание.

Это ведь хорошо, когда вы недостаточны гибки и от самой простой позы чувствуете изменения в теле и сознании. Когда уходят блоки и зажимы. И вам не надо рисковать здоровьем, чтобы сделать асану сложнее, от которой вы хоть что-то почувствуете.

Миф 2. Йога – женское занятие

© Yariv2012/Flickr

Йога основана индийским философом Патанджали и достаточно долгий период практиковалась именно мужчинами. Картина начала меняться, когда 1-на из первых женщин-йогов Индра Деви в 1947-м открыла свою студию в Голливуде.

Несомненно, йогой занимаются больше женщины, чем мужчины — первые более восприимчивы и быстрее проникаются не внешней формой позы, а её содержанием. Зато мужчины часто дисциплинированнее и честолюбивее женщин. На начальном этапе практики это очень хорошие качества.

Миф 3. Йога — это просто растяжка

© Lindey Frances/Pexels

Йога со стороны выглядит, как набор упражнений, направленных на гибкость. Но в 1-ю очередь йога — это духовная практика, а каждая ее поза — только небольшая часть философии. К слову, слово «йога» означает единение тела, разума, дыхания, а также окружающего мира.

Кроме того, йога – работа с вниманием. Стараться удержать его на одном объекте непросто. К примеру, 2 первые ступени аштанга йоги — яма и нияма. Это как раз про гармонию и честность с собой и окружающим миром, которые должны практиковаться раньше поз.

Начните с простых асан и дыхательных техник. Добавьте несложную медитацию: понаблюдайте за своими мыслями и за процессом дыхания. Тело освободится от блоков и зажимов, а ум — от навязчивых мыслей, которые мешают человеку быть более восприимчивым к себе и другим.

Миф 4. Все виды йоги похожи друг на друга

Есть много видов йоги — от силовых и интенсивных до более спокойных и духовных. Выбор зависит от того, что вы хотите решить с помощью этой практики.

Нужно выбирать вид йоги исходя из своих целей. Вариантов может быть много. Хотите иметь здоровое крепкое тело — попробуйте различные стили хатха-йоги. Кроме этого, йогатерапия помогает устранить проблемы, что мешают практиковать йогу, когда есть физические ограничения; кундалини-йога будет интересна энергетическим аспектом; бхакти-йога помогает наладить связь с чем-то большим, чем мы сами, следуя потребностям души.

Миф 5. Йога полностью безопасна

@ fizkes/IStock

Это не совсем так. Человек рискует получить травму во время занятий почти любым видом упражнений. Но есть возможность этого избежать — соблюдать технику. Йога не исключения — занятия безопасны только тогда, когда все позы выполняются правильно и четко по инструкциям.

К примеру, занятия для людей, которые имеют проблемы со здоровьем, ведут сидячий образ жизни будут строиться по принципу йогатерапии и медицины — не навреди. Однако, это не повод не заниматься. Практику всегда можно адаптировать под каждого человека.

Миф 6. Выполнение сложных поз – прогресс в йоге

@ fizkes/IStock

Такое неверное представление было сформировано соцсетями. Многие из нас видели фото с людьми, сидящими в причудливых позах. Хотя ничего плохого в продвинутых асанах нет, все же предпочтение чаще всего отдается более простым позам, направленным на расслабление и дыхание. Помните, что йога — это еще один способ наслаждаться жизнью.

3797
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.