6 мифов о фитнесе, вера в которые отдаляет вас от спорта
© Melpomenem/IStock
О фитнесе существует слишком много мифов и заблуждений. Именно из-за этого некоторые люди отказываются от спорта, предавая свою мечту об идеальном теле. Такая ситуация категорически не устраивает известного тренера Маркуса Райса, который пропагандирует здоровый образ жизни.
Вот 6 главных мифов о фитнесе, которые развенчал Маркус Райс.
1. Углеводы делают вас толстыми
На самом деле жировые отложения появляются не из-за каких-то конкретных веществ, а благодаря избытку калорий. Соответственно, считать нужно именно их. Вы можете употреблять углеводы в неограниченном количестве, но только при условии, что будете компенсировать их калорийность физической нагрузкой.
2. Фитнес сделает ваше тело слишком рельефным
Этого никогда не произойдет, если вы не посвятите свою жизнь спорту. Даже ежедневные тренировки в зале не способны превратить вас в гору мышц. Конечно, ваше тело изменится после того, как уйдет жировая прослойка, но оно будет выглядеть максимально естественно.
3. Для похудения достаточно кардиотренировок
Кардиотренировки необходимы для похудения, ведь они отлично сжигают калории. Но это только полдела. Очень важно ускорить еще и метаболизм. Именно для этого нужны силовые упражнения.
4. Здоровое питание обеспечивает стабильный вес
Здоровое питание – это первый шаг на пути к идеальной фигуре. Но учтите, что такая еда тоже содержит немало калорий, поэтому обойтись без фитнеса все равно не получится.
5. Диета означает полный отказ от любимой еды
Слишком строгие диеты способны лишь измотать ваш организм, что приведет к проблемам со здоровьем. На самом деле вы должны оставлять место для любимых блюд. Схема очень простая: съели что-то калорийное – оставайтесь в зале подольше.
6. Работать нужно только над проблемными зонами
Многие пытаются убрать жир в какой-то конкретной точке тела, например на животе. Но это невозможно, поскольку жировая прослойка может уйти только равномерно со всего тела. Соответственно, чтобы заполучить плоский живот, нужно работать и над другими частями тела.
Читайте также: Система тренировок знаменитого фитнес-тренера Кати Усмановой