6 лайфхаков, которые избавят от боли в пояснице

© spukkato/IStock

Согласно исследованиям, практически 80% людей в какой-то период своей жизни испытывают острую боль в пояснице и причин тому может быть масса: сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, возрастные заболевания и т.д. Сегодня мы поделимся с вами простыми методами борьбы с болью в пояснице.

Спорт

Справиться с болью в спине вам поможет физическая активность. Начните с чего-то простого, к примеру с ходьбы или плавания, постепенно увеличивая степень нагрузки.

Активный образ жизни

Даже при острой боли постарайтесь ограничить свое пребывание в постели. Врачи рекомендуют отлеживаться не более 3-х дней и как можно скорее возвращаться к активному образу жизни.

Упражнения на пресс

Упражнения на укрепление пресса помогут избавиться от боли в спине, поэтому включите их в свои ежедневные тренировки.

Осанка

Не зря в детстве родители просили вас сидеть ровно. Хорошая осанка действительно может избавить вас от боли в спине и искривление позвоночника. Следите за своей осанкой, когда ходите, стоите или сидите, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Йога

Еще одним методом борьбы с болью является йога. Обратите внимание на позы сфинкса, кошки, собаки и коровы, направленные на укрепление и растяжку позвоночника.

Контрастный душ

По мнению экспертов, контрастный душ также является отличным лекарством от болевых ощущений в области поясницы. Начните с ледяной воды, а затем переключите на теплую. Это поможет вам улучшить свое самочувствие, снять мышечное напряжение и укрепить иммунитет.

Воспользуйтесь упомянутыми выше советами, чтобы стать здоровее и распрощаться с болью в спине.

• Читайте также: Утренняя гимнастика на каждый день для стройного тела