6 хитростей, которые помогают японцам быть самой здоровой нацией

©imtmphoto/IStock

Как известно, японцы бьют все рекорды по долголетию и являются самой здоровой нацией в мире. Сегодня мы расскажем вам об уникальных практиках от японского ученого Кацудзо Ниши, который сумел побороть собственные болезни и помог оздоровиться тысячам людей.

Твердая постель

Для здоровья позвоночника необходимо следить за своей осанкой как днем, так и ночью. Сон на твердой постели поможет вам предотвратить сколиоз и повреждение внутренних органов.

Твердая подушка

Японцы убеждены в том, что искривление шеи может привести к ранней смерти, поэтому лучше спать на твердой подушке цилиндрической формы и класть ее под 3-й и 4-й позвонки.

Оздоровительные упражнения

Упражнение №1: Ложитесь спиной на пол, выровняйте ноги, стопы натяните на себя. Потяните левую пятку вперед, а левую руку вверх. Повторите то же самое с противоположной пяткой и рукой. Затем отведите руки за голову и поместите ладони под под 3-й и 4-й позвонки, ноги соедините, а стопы отведите в разные стороны. Двигайте стопами влево и вправо в течении нескольких минут, ощущая вибрацию во всем теле.

Упражнение №2: Ложитесь спиной на пол, под 3-й и 4-й шейные позвонки положите твердую подушку цилиндрической формы. Поднимите полусогнутые руки и ноги в вертикальное положение. Выполняйте вибрирующие движения всем телом в течении нескольких минут.

Упражнение №3: Ложитесь спиной на пол, под 3-й и 4-й шейные позвонки положите твердую подушку цилиндрической формы. Соедините стопы, согнув колени, затем соедините ладони, держа руки на груди. Не разъединяя ладони, отведите руки за голову, а затем верните их на солнечное сплетение. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение №4: Примите позу лотоса, руки поместите на голень ноги, которая находится сверху. Расслабьте плечи, поверните голову вправо и посмотрите на свою спину, повторите тоже самое в другую сторону. Выполните следующий подход, держа руки над головой.

Регулярно следуя рекомендациям японского профессора Кацудзо Ниши, вы сможете заметно улучшить свое здоровье, что повлечет за собой и другие положительные изменения в вашей жизни.

• Читайте также: 11 фильмов, вдохновляющих на изменение жизни