6 исследований в области спорта, которые помогут улучшить физические навыки

Вы или ваши дети пробовали сотни упражнений и тренировок, чтобы повысить производительность и добиться больших результатов в своём виде спорта. Иногда это помогало, иногда нет. Но количество не всегда гарантирует эффективность тренировки. Ключ к успеху – в самых обычных вещах. Мы бы хотели поделиться с вами результатами исследований, которые дают ценную информацию о том, как тренироваться эффективно и с пользой для себя и своего ребёнка.

Осознанная практика

Шведский психолог К. Андерс Эрикссон провёл несколько исследований, начиная с 80-х и 90-х годов, которые позволили ему доказать, что человек становится экспертом в какой-то области (необязательно в спорте) не из-за таланта и своих способностей, а из-за того, сколько времени он тратит на то, чтобы усовершенствовать свои навыки. Это означает, что экспертом может стать любой человек, который будет упорно трудиться и заниматься. Но важен не только объём тренировок, важно понимать и увидеть свои ошибки, исправлять их, то есть заниматься осознанно. Без этого вы не сможете добиться вершин в своей сфере.

Неструктурированная игра

Исследователи Жан Коут, Джозеф Бейкер и другие выяснили, что большинство выдающихся спортсменов большую часть времени проводили на улице, на заднем дворе, занимаясь там, а не с тренером. Свободная (неструктурированная игра) оказывает положительное влияние на обучение и развитие навыков. Менее успешные спортсмены, по наблюдениям учёных, как раз имели тренера и чёткую структуру тренировок.

Эффект Пигмалиона

В 1960-х годах профессор по психологии из Гарварда Роберт Розенталь стал сотрудничать с директором начальной школы в Сан-Франциско Ленором Джекобсоном. Они выяснили, что, когда учитель возлагает на какого-то ученика большие надежды – тот станет успешней в учёбе, чем ученики, на которых таких надежд не возлагали.

Был проведён эксперимент, в котором приняли участие две группы учеников, чей уровень успеваемости был практически одинаковым. Но учителям сказали, что одна группа «менее талантлива», а вторая – одарённая. Обе сдали тесты и, оказалось, что вторая группа, на которую учителя возлагали надежды (а их уверенность передалась детям), получила оценки выше, чем ученики первой группы.

Читайте также: 5 наиболее эффективных способов научить ребенка питаться правильно

Позитивная психология

Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман выяснил, что успешность спортсмена зависит от того, как он относится к своим неудачам. Пессимист он или оптимист? Если пессимист – он, вероятней всего, опустит руки и сдастся. А если оптимист – он извлечёт из урока пользу и будет работать ещё усердней. Радует то, что оптимизм можно в себе выработать, и вы можете повлиять на своё восприятие тех или иных ситуаций.

Язык тела

Специалист по социальной психологии Эми Кадди считает, что по языку тела нас оценивают окружающие, они составляет о нас общее впечатление, но язык тела мы можем в себе изменить. Расслабленная и сильная поза говорит о человеке, который уверен в себе. Если вы выработает в себе «сильные позы», вы сможете изменить физиологические показатели и сами сформировать свою личность.

Влияние возраста на показатели успешности

Учёные из Англии и Канады заметили, что большинство профессиональных футболистов и хоккеистов родились в первые месяцы года. Затем они решили более детально изучить этот вопрос, так как вряд ли дата рождения может сделать кого-то более одарённым, а кого-то – менее талантливым.

Молодёжные лиги делятся на несколько групп: ребёнок, родившийся в январе, и ребёнок, родившийся в декабре того же года, окажутся в одной команде. Но с точки развития детей есть разница между ребёнком, которому только исполнилось 6 лет, и ребёнком, которому уже почти 7 лет. Тот, кто старше, будет более выносливым, сильным и скоординированными, так что добьётся большего успеха в спорте, чем другой член команды, который младше его.

Читайте также: 7 причин, почему вам нужна йога