5 занятий спортом, которые малоэффективны в вопросе похудения

Принято считать, что если человек потеет во время тренировки, то он худеет. Это не совсем так. Есть упражнения, которые не способствуют потере веса, несмотря на их интенсивность. Они помогают оставаться в форме, укреплять мышцы, но не решают вопрос лишнего веса.

Мы насчитали 5 упражнений, которые никак не помогут похудеть.

1. Кроссфит

Кроссфит – круговая тренировка, во время которой вы выполняете определенный комплекс упражнений за минимальное время.

Несмотря на то, что комплекс довольно интенсивный, он не помогает сбросить лишний вес. А если вы не подготовлены или неправильно выполняете упражнения, то и травмоопасен.

Кроссфит – не для новичков. Он подходит людям, которые находятся в своем идеальном весе и в хорошей физической форме.
Чтобы похудеть, начните с простых нагрузок и пересмотрите свою диету.

2. Йога

Несмотря на то, что йога довольна интенсивна, она больше расслабляет и успокаивает, нежели сжигает калории.

Она идеальна для тех, кто только начинает знакомиться со спортом. Йога помогает улучшить осанку, выровнять дыхание и снизить уровень стресса.

Интересные факты:

• За час занятия йогой вы сжигаете всего 150 калорий.
• Тридцатиминутная прогулка сжигает 311 калорий.

Чтобы укрепить мышцы и подготовить тело к тренировкам, начните практиковать ежедневные прогулки.

3. Кардио

Кардиотренировки не помогают худеть, но они:

• тренируют выносливость;
• развивают гибкость;
• наращивают мышечную массу;
• разгоняют метаболизм.

Несмотря на то, что кардиотренировки не сжигают калории так, как бы нам того хотелось, не стоит ими пренебрегать.

Чтобы хорошо себя чувствовать и быть в форме, достаточно двух тридцатиминутных кардиотренировок в неделю.

Если вы будете регулярно заниматься, вы заметите, что вам стало легче подниматься по лестнице и ушла одышка.

4. Пилатес

Пилатес очень похож на йогу. Он идеален для людей в возрасте и тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки.

Пилатес

• делает тело гибким;
• успокаивает и снимает напряжение;
• укрепляет мышцы;
• мягко восстанавливает тело после травмы.

Если у вас была травма, которая ограничивала двигательную активность, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, пилатес именно то, что вам нужно, чтобы избежать рецидива и вернуться в строй.

5. Упражнения, которые прорабатывают только одну проблемную зону

Эти упражнения особенно любят те, кому нужно подкорректировать конкретные части тела. Но, чтобы быть здоровым и активным, нужно тренировать все тело, а не что-то одно.

Если вам нравится такие тренировки, спланируйте свои занятия так, чтобы каждый день уделять внимание одной конкретной части тела.

Начиная тренироваться, выберите те активности, которые подходят именно вам. Учитывать нужно возраст, самочувствие, состояние здоровья, физическую подготовку и цели, которые вы ставите перед собой. Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

• Читайте также: 10 супер упражнений, которые вам не посоветует тренер