5 видов диет, которые помогут похудеть этим летом

©DragonImages/IStock

3 летних месяца – идеальное время, чтобы распрощаться с лишними килограммами, улучшить здоровье и прийти в желанную форму. С наступлением тепла на рынках появляется все больше свежих овощей и фруктов, которые могут стать основой для эффективной диеты, что поможет не только сбросить вес, но и провести детоксикацию организма.

Сегодня мы расскажем вам о лучших здоровых диетах, которые стоит попробовать этим летом. Главное – подходить ко всему с умом и придерживаться данных систем питания не более недели.

Банановая диета

Банановая диета поможет вам избавиться от 3-6 кг за неделю. Ее принцип заключается в том, чтобы употреблять ежедневно до 1,5 кг свежих бананов. Также можно разнообразить диету молоком и кефиром. Исследования установили, что бананы улучшают здоровье желудка и помогают пищеварению. Кроме того, это очень вкусно.

Арбузная диета

Если придерживаться арбузной диеты в течении недели, вам удастся похудеть на 3-5 кг. Арбуз выведет лишнюю воду и токсины из организма, а также нормализует обмен веществ. Чтобы распланировать свой рацион, исходите из формулы – 1 кг арбуза на 10 кг веса. Также в течении дня вы можете съедать ломтик цельнозернового хлеба.

Овощная диета

За неделю овощной диеты уходит от 7 до 8 килограммов. Ее принцип состоит в том, чтобы питаться свежими овощами и зеленью. Также к диете можно добавить любимые фрукты. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• Утро: овощной салат с оливковым маслом.
• День: вегетарианский крем-суп.
• Вечер: овощное рагу и фрукты.

Капустная диета

Капустная диета позволяет терять до 7 кг за неделю. Данная система питание не имеет ограничений в количестве потребляемой капусты, а также ее сортах. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• Утро: любимый напиток без сахара.
• День: Салат или суп из капусты с оливковым маслом (также можно добавить гарнир в виде отварного мяса или рыбы).
• Вечер: салат из капусты.

Фруктовая диета

Неделя фруктовой диеты предполагает потерю веса до 7 кг. В основе рациона лежат свежие фрукты и ягоды. В качестве дополнения можно употреблять сыр, творог, овсяную кашу, зеленый чай и молоко. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• Утро: зеленый чай и овсяная каша на воде с добавлением фруктов и ягод.
• День: творог и молочный шейк с фруктами.
• Вечер: диетический сыр и смузи из ягод и фруктов с кефиром.

Попробуйте одну из представленных выше диет этим летом, чтобы улучшить свою фигуру и общее состояние здоровья.

• Читайте также: 10 фруктов, с которыми вы сможете качественно похудеть