5 важных моментов для тех, кто планирует бегать в холод

Если вы предпочитаете бегать на улице, а не на беговой дорожке в тренажерном зале, то с наступлением осени вам придется мириться с капризами погоды. Activecities делиться советами с теми, кто планирует бегать в холод.

Надевайте несколько слоев одежды

Надевайте несколько слоев одежды перед пробежкой. Во-первых, таким образом вы будете оставаться в тепле, а во-вторых сможете быстро снять ветровку или кофту, если вам станет жарко.

Выбирайте правильную обувь

Выбирайте качественную спортивную обувь для пробежек в холодное время года. Избегайте обуви с дышащей сеткой, которая будет пропускать тепло.

Защитите кожу лица

Защитите кожу лица от сухого воздуха и холодного ветра с помощью увлажняющего крема. Кроме того, обмотайте шарф вокруг рта и носа, чтобы нормализовать дыхание во время бега и уберечь легкие от воспаления.

Наденьте головной убор

Позаботьтесь о здоровье своих ушей, надев на пробежку шапку, повязку или теплые наушники. Таким образом вы снизите риск простуды или переохлаждения.

Наденьте перчатки

Надевайте спортивные или обычные перчатки на пробежку, чтобы сохранить руки в тепле. Также вы можете обратить внимание на перчатки для сенсорных экранов, которые не придется снимать, чтобы ответить на звонок или переключить музыку.

Воспользуйтесь перечисленными выше рекомендациями, которые помогут вам бегать на улице в холодное время года, не пренебрегая собственным комфортом.

Читайте также Как научиться сытно кушать и при этом начать худеть