5 упражнений, которые могут испортить фигуру

© SeventyFour/IStock

В погоне за красивым телом многие девушки часто выбирают не те упражнения, а потом удивляются, куда же делась талия и от чего так неожиданно выросли плечи. До недавних пор комплексы упражнений для мужчин и женщин мало чем отличались, однако современный фитнес для девушек учитывает особенности строения женского тела и помогает накачать мышцы, не утратив красивые естественные изгибы.

Узнайте, каких пяти упражнений, популярных среди мужчин, женщинам все же стоит избегать в спортзале:

Наклоны с гантелями и боковые экстензии

Если вы решили прокачать косые мышцы живота с помощью наклонов с дополнительным весом, лучше остановитесь. Лишняя нагрузка заставит мышцы расти, что только увеличит талию.

То же касается и боковых экстензий. Если хотите иметь тонкую талию, немедленно уберите это упражнение из своего плана тренировок.

Замена: планка.

Тяга гантелей к подбородку

Хотите укрепить руки и плечи с помощью тяги гантелей (штанги) к подбородку? Учтите, что данное упражнение также способствует росту трапеции, выдающиеся формы которой вовсе не красят девушку.

Замена: подъем гантелей на бицепс из положения стоя.

• Читать также: 6 лучших видов упражнений для новичков

Приседания с большим весом

Приседания — незаменимое упражнения для всех, кто хочет иметь упругие и округлые ягодицы. Однако приседания с большим весом также приводят к увеличению объема талии и бедер, о чем вы вряд ли мечтаете.

Замена: обычные приседания или приседания с пульсацией.

Сведение ног в тренажере

Большинство девушек, недовольных состоянием внутренней поверхности своих бедер, штурмуют в спортзалах тренажер для сведения ног. Однако кроме излишней нагрузки на сухожилия, данное упражнение не дает ничего, и уж тем более не способствует сжиганию жира в проблемной зоне.

Замена: боковые выпады без дополнительного веса.

• Читать также: 5 упражнений, которые чаще всего неправильно делают