5 упражнений для рук, которые рекомендует бывший тренер Рианны

Обрести прекрасное, подтянутое тело певица Рианна сумела с помощью одного из своих фитнес-тренеров по имени Деде Лагри. Портал Health представляет лучшие упражнения для рук от тренера Рианны, которые стоит включить в свою тренировку.

Содержимое материала

Упражнения для рук от тренера Рианны

Перечисленные ниже упражнения для рук помогут вам стать сильнее и рельефнее. Выполняйте их на регулярной основе, чтобы укрепить мышцы рук, а также улучшить свою физическую форму.

• Упражнение №1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Расположите эспандер под стопами, края эспандера возьмите в руки. Слегка согните колени и наклоните корпус. Подтяните руки к груди, затем отведите назад и повторите.
• Упражнение №2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Зафиксируйте эспандер под левой стопой, края эспандера возьмите в руки. Потяните обе руки вправо, одновременно разворачивая корпус в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите. Затем выполните упражнение с противоположной стороны.
• Упражнение №3. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Расположите эспандер под стопами, края эспандера возьмите в руки. Заведите руки за голову, согнув локти под углом 90 градусов. Начните медленно разгибать и сгибать локти.
• Упражнение №4. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Зафиксируйте эспандер под одной стопой, края эспандера возьмите в руки. Выполните боковой выпад, одновременно разводя руки в разные стороны. Вернитесь в исходное положение и повторите.
• Упражнение №5. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Оберните эспандер вокруг спины, удерживайте его края в руках перед собой. Локти согните, затем вытяните руки прямо. Повторите нужное количество раз.

Добавьте в свою повседневную тренировку эти эффективные упражнения для рук от тренера Рианны. С ними вы быстрее добьетесь поставленной спортивной цели.

Читайте также Как просушить свое тело в домашних условиях