5 упражнений для формирования изящных ног

© FireStock

Все девушки мечтают об идеальных ножках, особенно во время пляжного сезона. Для этого нужно потрудиться в спортзале и следить за питанием. Но помните, что только одной диеты недостаточно для достижения результата.

Далее вы узнаете об упражнениях, которые помогут быстро привести ноги в порядок.

Упражнение № 1: махи ногами

Станьте прямо и обопритесь о стену правой рукой. Затем выполняйте махи левой ногой вперед, назад и вбок. Выполните по 7 повторений для каждого движения.

Упражнение № 2: «ножницы»

Лягте на пол, выпрямите ноги и поднимите их вверх. Далее начинайте их скрещивать. Во время выполнения не сгибайте колени. Повторите 30 раз.

Упражнение № 3: «гусиная походка»

Сядьте на корточки и начинайте ходить по кругу.

Упражнение № 4: подъемы ног

Лягте на правый бок, затем поднимайте левую ногу как можно выше. Опуская ее, не дотрагивайтесь к полу, во время упражнения нога должна быть «на весу». Выполните 15 раз.

Упражнение № 5: выпады

Станьте прямо, ноги вместе. Потом сделайте шаг вперед, согнув ногу в колене на 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги. Выполните 30 раз.

Читайте также 10 упражнений на дому, которые дарят сексуальные ноги