5 техник йоги для улучшения и поддержания зрения

© framesdirect.com

С помощью йоги можно не только привести в тонус свое тело, но и улучшить зрение. Для этого существуют специальные техники, которые можно использовать без какой-либо предварительной подготовки. Но учтите, эффективность йоги зависит от некоторых принципов:

• Постоянные повторения. Результат достигается только при условии ежедневного выполнения упражнений.
• Правильное питание. Не забывайте, что зрение зависит от качества употребляемой пищи.
• Отдых. В расслаблении нуждаются не только мышцы, но и глаза.

Вот наиболее эффективные техники йоги, которые помогают улучшить зрение.

1. Палминг

Это упражнение стоит выполнять несколько раз в день. Займите любую удобную позу и разогрейте свои ладони обычным трением друг о друга. Затем положите их на веки и слегка надавите. Подождите, пока ладони полностью не остынут. Повторите 3 раза.

2. Нос как карандаш

Это упражнение предотвращает развитие глаукомы. Также оно будет полезным для шейных позвонков. Сядьте за рабочий стол и наклоните голову под углом примерно 30 градусов. Затем закройте глаза и попробуйте нарисовать воображаемый рисунок кончиком своего носа. Продолжайте на протяжении 10 минут.

3. Вправо-влево

Займите удобную позу на гимнастическом коврике, вытянув руки вперед с выставленными большими пальцами. Затем разведите руки в стороны так, чтобы пальцы были видны только периферическим зрением. Теперь поочередно фокусируйте взгляд на следующих точках:

• перед собой
• палец левой руки
• область между вашими бровями
• палец правой руки

Повторите весь цикл не менее 10 раз.

4. Круг

Это упражнение снимает напряжение глаз. Используйте его после чтения или работы за компьютером. Сядьте в удобную позу. Голову удерживайте ровно, но не фокусируйте взгляд. Теперь начинайте выполнять круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке. Сделайте 5 полных кругов, направьте взгляд вверх на несколько вдохов и повторите движения в обратном направлении.

5. Насикагра Дришти

Это упражнение лучше выполнять на свежем воздухе. Займите любое удобное положение и направьте взгляд на кончик своего носа. Через 10 секунд переведите взгляд на любой дальний объект (дерево, крыша дома). Повторите 10-15 раз.

Читайте также 15 продуктов, с которыми у вас всегда будет хорошее зрение